Како да се направи Simhasana и кои се неговите придобивки

Санскрит: सिंहासन; Simha - Лавот, Асана - претставуваат; Се изговара како - СМС-HAHS-anna

На Simhasana е наречен така како што личи на лав што рика во завршна поза. Оваа asana бара телото и лицето да работат кон повикувајќи се на интензивна татнежот на лав. Ова е доста удобен asana што секој може да ги исполни. Иако тоа не е позната поза, неговите предности се многу различни од другите асани. Да ги разгледаме во она што овој Асана има да понуди.

Сè што ти треба да знаете за Simhasana

1. Што треба да знаете пред да го направите ова Асана
2. Како да го направите Simhasana
3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
4. Совет Почетник
5. Напредно Претставуваат Измените
6. Предности на Лавот Претставуваат
7. На науката зад Simhasana
8. Подготвителни пози
9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите ова Асана

Оваа asana смее да се применува со другите јога асани во раните утрински часови. Но, во случај да не може да се разбуди или има и други задолженија за да присуствува на оваа asana може да се направи во вечерните часови.

Само погрижете се да се остави празнина од најмалку четири до шест часа помеѓу вашите оброци и вашата пракса. Желудникот и цревата мора да биде празен кога ќе го направите ова Асана.

Ниво: Основни стил: Hatha Yoga траење: 30 секунди Повторување: Откако на секоја нога се протега: грло зајакнува мускулите: грло, белите дробови, глас

Назад на TOC

Како да го направите Simhasana (Лав Претставуваат)

1. За да започнете со Асана, коленичат на подот. Крст на глуждовите, така што предниот дел на десниот глужд поминува над задниот дел на левата глуждот. Стапалата треба да се истакне на двете страни. Перинеумот треба да притиснете надолу на врвот на високи потпетици

1. Место вашите дланки на колената. Се шират вашите дланки, така што прстите се splayed надвор. Ги притиснете цврсто едни против коленото.

1. Дишам низ носот, и како да го направите тоа, ја отвориш устата и да се водат надвор вашиот јазик. Навивам врвот својата кон брадата. Очите мора да бидат широко отворени, и на мускулите на предниот дел на грлото договор. Издишување преку устата како да се произведе различни "ха" звук. Мора да се осигура дека здив минува низ задниот дел на грлото.

1. Додека некои школи на мислата укажуваат на тоа дека мора да го поставите вашиот поглед меѓу веѓите, а други да побара од вас да се погледне на врвот на носот.

1. Рика неколку пати. Промена на крстот на ногата и да го повтори Асана.

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Оваа asana е многу безбедно да се практикуваат и да нема вистинска превентивни мерки. Ако имате повредата на коленото, ќе може да седи на стол и го стори поза.

Назад на TOC

Совет Почетник

Кога ќе започнете, можеби нема да сфатат дека Плешките и рацете се поврзани симпатии. Значи, кога ќе го поставите вашиот дланки на колена, се чувствуваат Плешките се шири низ грбот. Зголемување на притисок како што се чувствуваат го постави длабоко во вашиот грб. Ова ќе помогне да се укине вашето срце.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Измените

За да се зголеми делот, што треба да седат во Mandukasana, а тоа е на Simhasana. За да го направите тоа, коленичат, седи на колена, и го поставите вашиот задникот на сводовите на стапалата. Ова ќе формира еден вид на седло. Потоа, допрете го вашиот голема прсти и се шират колената. Тие треба да бидат како широк како краен колковите. Потпреме напред и ставете го на вашите дланки цврсто меѓу вашите нозе. Прстите мора да се вратат назад, така што тие се соочуваат со вашиот карлицата. Чувајте ги вашите колена исправен. Продолжиме да работиме на Асана како и обично.

Назад на TOC

Предности на Лавот поза (Simhasana)

Ова се некои неверојатни бенефиции на Лав претставуваат.

1. Тоа помага во намалување на стресот и напнатоста на градите и лицето.

1. Тоа го стимулира platysma (тенка, рамна правоаголна мускул кој се наоѓа на предниот дел на грлото). Се држи овој мускул фирма како што продолжи да возраст.

1. Стари текстови се каже дека оваа asana уништува болести и го активира три главни bandhas - Мула, Jalandhara и Uddiyana.

1. Тоа се деловите овој Асана бенефиции - лицето, очите, јазикот, грлото, гласните жици, стомакот, респираторен тракт, дијафрагмата, градите, рацете и прстите.

1. Тоа им помага да се ослободи од било инфекција која влијае на респираторниот тракт.

1. Тоа им помага да се вежба на јазикот што се должи на целосна водат надвор од устата.

1. Тоа им помага да се ослободи од лошиот здив.

1. Тоа лечи пелтечење, чкртање со забите, стегнати вилици, и болки во грбот.

1. Тоа им помага да ги отстраните брчките и одложувања стареење.

1. Тоа го олеснува согорувањето очи.

1. Таа, исто така ги релаксира мускулите на вратот.

1. Оваа asana помага на подобрување на тон и текстура на гласот.

Назад на TOC

На науката зад Simhasana

Оваа asana ве поттикнува да ја покажат својата жестока страна. Го олеснува на енергија брави внатрешноста на телото и, исто така, помага јасно усвојувањето на грлото. Оваа поза се вели дека е еден од најдобрите вежби лице. Тоа им помага да циркулира крв во лицето, а исто така го намалува брчките и нозете на врана. Кожата на лицето е се протегала, и затоа, таа и понатаму останува цврста. Оваа asana исто така го задржува platysma силна. Тоа е забавно asana која ви држи оживеа и среќни.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Назад на TOC

Сега дека знаете како да го направите Simhasana, што чекаш? Ова анимирани и експресивен asana е лесно и забавно и има едночудо бенефиции како добро. Вршење на овој Асана може да биде тајната на младешки и блескав вашата кожа. О! И да се прекрасен глас премногу!