- 420k
- 1k
- 870
Санскрит: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Агол, Асана - Претставуваат; Изговара како BAH-DAH конус-AHS-anna
Оваа asana е именуван по санскритски зборови baddha што значи врзани, KONA значи агол или Сплит, и asana значи држење на телото. Најчесто, ќе најдете cobblers седи во оваа позиција, како тие одат за нивните секојдневни задолженија. Значи уште едно име за Baddha Konasana е питие поза. Тоа е исто така, повика на пеперутката Претставуваат како отворен колковите придружија на нозете и нагоре и надолу движење личат на ставот на пеперутка во движење. И покрај тоа што е многу едноставен, има едночудо бенефиции за своите кредити.
Оваа asana смее да се применува со другите јога асани во раните утрински часови. Но, во случај да не може да се разбуди или има и други задолженија за да присуствува на оваа asana може да се направи во вечерните часови.
Само погрижете се да се остави празнина од најмалку четири до шест часа помеѓу вашите оброци и вашата пракса. Желудникот и цревата мора да биде празен кога ќе го направите ова Асана.
Ниво: Основни стил: Vinyasa Време на траење: 1 до 5 минути Повторување: Никој зајакнува: колковите, нозете, долниот дел на грбот, стомакот протега: колената, бутовите, Препоните
Назад на TOC
Назад на TOC
Да ги разгледаме во некои точки на претпазливост додека го правите ова Асана.
Назад на TOC
Намалување на колена, така што тие седат на подот може да биде тешко, особено ако колената се високи, а грбот е заокружен. Можете да седат на голема поддршка да се направат работите полесно додека не се навикне на Асана. Поддршката може да биде високо како една педа од подот.
Назад на TOC
Можете да ги задржи нозете подалеку од вашата средната линија за да формираат една поголема аголот помеѓу долниот и горниот дел на нозете. Ова ќе се интензивира поза.
Како втора варијанта, откако ќе ја преземе Baddha Konasana, издишување и да се потпреме напред, така што вашиот торзото е меѓу колената. Вие треба да одам напред од колковите, а не на половината. Притисни вашите колена против вашиот телињата или вашиот препоните, но бидете сигурни дека тие никогаш не се nudged против колената. Се одмори главата на подот.
Назад на TOC
Ова се некои неверојатни бенефиции на Baddha Konasana.
Назад на TOC
Оваа asana е така лесно дека само за секој може да го направи тоа. Тој им дава на двете вашиот препоните и препоните добар водат. Тоа исто така ја подобрува флексибилноста на колковите, нозете, глуждовите и колената. Тоа отвора средниот појас регион, а исто така ја зголемува циркулацијата на крвта во оваа област. Може да се даде колковите добра масажа со поместување од страна на страна.
Тоа е исто така одличен пренатална поза. Тоа не само што го збогатува репродуктивниот систем, но, исто така, се зголемува плодноста и го прави полесно за труд.
Назад на TOC
Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana
Назад на TOC
Откако ќе се направи со овој Асана, можете да направите било стои пози, се наведнува напред, или седи пресврти.
Назад на TOC
Пеперутката Претставуваат е навистина среќен поза. Ќе најдете олеснување, и физички и психички.