Здравјето

Како да се направи Baddha Konasana и кои се неговите придобивки

Како да се направи Baddha Konasana и кои се неговите придобивки

Санскрит: बद्धकोणासन; Baddha - Bound, Kona - Агол, Асана - Претставуваат; Изговара како BAH-DAH конус-AHS-anna

Оваа asana е именуван по санскритски зборови baddha што значи врзани, KONA значи агол или Сплит, и asana значи држење на телото. Најчесто, ќе најдете cobblers седи во оваа позиција, како тие одат за нивните секојдневни задолженија. Значи уште едно име за Baddha Konasana е питие поза. Тоа е исто така, повика на пеперутката Претставуваат како отворен колковите придружија на нозете и нагоре и надолу движење личат на ставот на пеперутка во движење. И покрај тоа што е многу едноставен, има едночудо бенефиции за своите кредити.

Сè што ти треба да знаете за Baddha Konasana

  1. Што треба да знаете пред да го направите ова Асана
  2. Како да го направите Baddha Konasana
  3. Мерки на претпазливост и контраиндикации
  4. Совети за ранто
  5. Напредно Претставуваат Варијации
  6. Придобивките од питие Претставуваат
  7. На науката зад Baddha Konasana
  8. Подготвителни пози
  9. Следете-Up пози

Што треба да знаете пред да го направите ова Асана

Оваа asana смее да се применува со другите јога асани во раните утрински часови. Но, во случај да не може да се разбуди или има и други задолженија за да присуствува на оваа asana може да се направи во вечерните часови.

load...

Само погрижете се да се остави празнина од најмалку четири до шест часа помеѓу вашите оброци и вашата пракса. Желудникот и цревата мора да биде празен кога ќе го направите ова Асана.

Ниво: Основни стил: Vinyasa Време на траење: 1 до 5 минути Повторување: Никој зајакнува: колковите, нозете, долниот дел на грбот, стомакот протега: колената, бутовите, Препоните

Назад на TOC

Како да го направите Baddha Konasana

  1. Седнете исправено. Се водат твоите нозе надвор. Издишете, и се наведнуваат колената како да се повлече вашиот потпетици кон карлицата. Притиснете на стапалата на нозете блиску, и нека ги колената се намали за двете страни.
  1. Доведете вашиот потпетици како блиску до карлицата што можеш. Потоа, со помош на палецот и првиот прст, се одржи на голем палците на нозете. Бидете сигурни дека надворешните рабови на нозете секогаш мора да се притисне на подот.
  1. Откако ќе се чувствуваме удобно во позиција, брзо да се провери да се види дали вашиот пубисот и tailbone се на еднакво растојание од подот. Карлицата мора да биде во неутрална положба и перинеумот мора да биде паралелно со подот. Осигурајте се дека вашиот торзото се издолжени преку врвот на градната коска и Плешките се цврсто притисната да се врати. Сакрум, исто така, мора да биде цврста.
  1. Секогаш се сеќавам дека колената треба никогаш веќе нема да бидат принудени на теренот. Може да се обидете да се намали на шефовите на бутот коски кон подот. Ова автоматски ќе го донесе колената надолу. Држете го позираат за околу една до пет минути. Дишам, и подигнете ги колената и да се прошири вашите нозе. Опуштете се!


load...

Назад на TOC

Мерки на претпазливост и контраиндикации

Да ги разгледаме во некои точки на претпазливост додека го правите ова Асана.

  1. Тоа е најдобро да се избегне овој Асана ако имаш повредата на коленото.
  2. Не го практикуваат овој Асана, ако се во менструален циклус.
  3. Ако страдаат од ишијас, седнат на перница и го практикуваат овој Асана.

Назад на TOC

Совети за ранто

Намалување на колена, така што тие седат на подот може да биде тешко, особено ако колената се високи, а грбот е заокружен. Можете да седат на голема поддршка да се направат работите полесно додека не се навикне на Асана. Поддршката може да биде високо како една педа од подот.

Назад на TOC

Напредно Претставуваат Варијации

Можете да ги задржи нозете подалеку од вашата средната линија за да формираат една поголема аголот помеѓу долниот и горниот дел на нозете. Ова ќе се интензивира поза.

Како втора варијанта, откако ќе ја преземе Baddha Konasana, издишување и да се потпреме напред, така што вашиот торзото е меѓу колената. Вие треба да одам напред од колковите, а не на половината. Притисни вашите колена против вашиот телињата или вашиот препоните, но бидете сигурни дека тие никогаш не се nudged против колената. Се одмори главата на подот.

Назад на TOC

Придобивките од питие Претставуваат

Ова се некои неверојатни бенефиции на Baddha Konasana.

  1. Оваа asana во голема мера придобивките на бремените жени, да им помогне да имаат мазни и лесни испорака.
  1. Оваа asana подобрува функционирањето на репродуктивниот систем кај жените.
  1. Тоа им помага да се подобри циркулацијата на крвта низ целото тело.
  1. Тоа го стимулира бубрезите и на простата, заедно со органите на мочниот меур и абдоминална, како и.
  1. Оваа asana е голем стрес спасоносна. Таа, исто така помага во намалување на заморот.
  1. Тоа им помага да се излечи менструални проблеми.
  1. Тоа ја подобрува препоните и флексибилност во регионот колкот, давајќи им можност на колена, препоните и препоните голема водат.
  1. Таа, исто така betters држење на телото како што се протега на вашиот 'рбет, и им помага на олеснување ишијас.
  1. Оваа asana, исто така, помага да се излечи астма, рамни стапала, неплодност, и висок крвен притисок. Се вели дека редовната практика на оваа asana може да ве ослободени од каков било вид на болест.

Назад на TOC

На науката зад Baddha Konasana

Оваа asana е така лесно дека само за секој може да го направи тоа. Тој им дава на двете вашиот препоните и препоните добар водат. Тоа исто така ја подобрува флексибилноста на колковите, нозете, глуждовите и колената. Тоа отвора средниот појас регион, а исто така ја зголемува циркулацијата на крвта во оваа област. Може да се даде колковите добра масажа со поместување од страна на страна.

Тоа е исто така одличен пренатална поза. Тоа не само што го збогатува репродуктивниот систем, но, исто така, се зголемува плодноста и го прави полесно за труд.

Назад на TOC

Подготвителни пози

Supta Padangusthasana Virasana Vriksasana

Назад на TOC

Следете-Up пози

Откако ќе се направи со овој Асана, можете да направите било стои пози, се наведнува напред, или седи пресврти.

Назад на TOC

Пеперутката Претставуваат е навистина среќен поза. Ќе најдете олеснување, и физички и психички.

load...