9 неверојатни здравствени придобивки од Cannellini Beans

Дали сте здравјето орев кои не можат да добијат доволно на грав? Дали грав следната работа на вашата агенда здравје? Вие не сте далеку од вистината како cannellini грав хит око биков кога се работи за стабилна здравствена состојба. Дозволете ни да дознаете на разни неверојатни бенефиции на овие бел грав.

Cannellini Грав:

Кои се Cannellini грав? Cannelini грав се најчесто познати како бел грав се должи на нивните големи бубрезите форма на квадрат со рабови. Бледо крем-бел грав се добиени од еден заеднички предок грав, која потекнува од Перу. Верзија на денешна се достапни, како конзервирана, кои ја задржат својата хранлива вредност. Cannellini грав се добро се допадна во многу култури низ светот. Бела Боб се достапни во текот на годината. Тоа е прекрасно евтина прилог на многу јадења (1). Гравот се добри во крчка јадења за нивната способност да ги апсорбира други зачини и вкусови добро.

Вкусот е само врв на ледениот брег пословичен. Еве реалните здравствени придобивки од cannellini грав. Чувајте читање.

1. Одлично извор на протеини:

Cannellini грав се еден од најпознатите евтини извори на високо протеинска достапни во конзервирана верзии. Содржина на протеини во овие грав да се спореди со млечни и месни производи. А половина чаша ви дава 8 грама протеини. Кога се комбинираат со други зеленчуци, тоа е складиште на хранливи материи. Како грав да трае долго време да се готви, тоа не е важно, ако ги собереш свежи или да зачувате некоја конзерва за подоцнежна употреба (2).

2. Целосно Поени за влакна:

Грав содржи и нерастворливи и растворливи влакна, кои нудат многу здравствени придобивки. Таков е содржината на хранливи материи кои 200 грама варен грав cannellini може да заврши со неверојатни 50% од дневната препорачана доза на диететски влакна (3). Додека нерастворливи влакна помага во спречување на дигестивниот проблеми како синдром на иритирани црева; растворливи влакна отстранува токсините од телото со врзување на холестерол содржи жолчката.

3. Обезбедува стабилна енергија:

Ако имате долга ден напред, подобро да се работи со cannellini грав, бидејќи тие се обезбеди стабилна енергија во текот на денот се должи на содржина на растворливи влакна. Енергијата е изгорена полека, што доведе до избалансиран шеќер во крвта. Истражувачите откриле дека дијабетичари кои консумираат повеќе влакна беа во можност да ги контролираат своите нивоа на холестерол (4). Тие истакнаа дека зголемување на содржина на влакна имаше повеќе корисни ефекти од намалување на шеќери во исхраната на пациентите.

4. Грав за поздрава срце:

Cannellini грав им помогне на срцето живеат подолго едноставно го заштитува од појава на многу болести. Гравот се веќе познати да им помогне на намалување на нивото на холестерол, со што се намалува ризикот од срцев удар. Тие исто така се намалува ризикот од коронарна срцева болест, дејствувајќи против негативните компоненти апсорбира преку други нездрава храна. Гравот содржи фолна киселина, која се урне хомоцистеин во крвта (5).

5. Го намалува ризикот од рак:

Cannellini грав се вели дека има подобри рак на борбите способности во споредба со другите грав, благодарение на својата здрава влакна. Тие не само што им помогне на елиминирање на токсини, но, исто така, се намали неколку рак ризици. Тие носат фитохемикалии и флавоноиди кои се намали растот на клетките на ракот (6). Значајниот влакна работи добро за да се спречи рак на дебелото црево, што го прави моќен инструмент со кој да се намалат сите беседка рак (7). Зголемување на вашата бели доза бубрег грав од 2 до 3 порции неделно е доволно е да започне борба против ракот.

6. СИДА протокот на крв:

Овој член на семејството на грав помага во соодветна протокот на крв. Ова се случува преку значајни снабдување на магнезиум, кој има многу важни функции во човечкото тело. Еден од нив е регулирање на срцевиот ритам, мускулната контракција и нервните импулси спроводливост (8). Магнезиум во Cannellini грав е природен лек за да се задржи на артериите здрав.

7. Повеќе Железо:

Бела Боб овозможи да го надополнува резервите на железо. Со повеќе хемоглобин во крвта, повеќе кислород се транспортира на телото. Железо е исто така дел од неколку мобилни функции и ензими (9). Расте на децата им треба повеќе железо и грав се најдобар извор nutritioun.

8. Помага когнитивна способност:

Cannellini грав може да направи да се остри како што се богати снабдувач на тиамин (витамин Б1). Функција на хранливи материи асистенции мозочните клетки, заедно со сознавањето (10). Тиамин игра клучна улога во производството на ацетилхолин. Е потребен овој невротрансмитер за меморија и неговиот недостаток може да доведе до когнитивниот пад.

9. Хранлив потпури:

Покрај тоа, Бела Боб, исто така, нудат многу други хранливи материи како витамин К, молибден, фосфор, калциум, бакар, манган, калиум и сите нивни сродни здравствени придобивки. Гравот ви даде на сите овие за многу малку калории.

Сега кога знаеме како cannellini грав може да им помогне на нашето тело преку обезбедување на доволно исхрана, вклучувајќи ги во нашата исхрана е лесна одлука. Дали статија да ви помогнеме? Ве молиме кажете ни во делот за коментари подолу.