7 неверојатни вежби за дишење за лекување на главоболка

Ако честа главоболка напади фунта главата, вие сте во за возење пеколот. Вашата концентрација, фокус, и стабилноста се обратите за фрлање. Болката високите низ вашата глава ќе bogs надолу и го прави вашиот живот дојде до застој, и тоа не е нешто што сакате. Што ако нешто толку очигледно и природни како дишењето може да го решите вашиот проблем засекогаш? Еве седум различни начини на кои може да ви помогне да го стори тоа. Чита на.

Дишење Право

Дишењето е животната сила која го одржува вашето тело. Тоа е од витално значење за вашата благосостојба и влијае на вашиот физички, емоционално и духовно здравје. Таа има моќ да лекува и е идеално решение за главоболки. Се држат настрана од плитки вдишувања и кормилари кон долго, длабоки вдишувања. Да се ​​биде свесен и да има контрола на здивот ќе ви ги безбеден од многу болести.

Постојат многу како тебе кои се соочуваат со чести напади на главоболка. Тоа е светски проблем на јавното здравство што предизвикува губење на голем број продуктивни работни часови. Правото дишењето може да се реши овој проблем, и постојат различни механизми за да го стори тоа. Се што треба да направите е да им даде некои мисли на добра и дишењето, и тоа ќе го промени твојот живот. Еве како.

Диши Журка Твојот главоболка

Кога правото количина на кислород се случува во вашето тело, тоа помага соодветна протокот на крв, ќе се смири и водечки механизам на телото да работат својата магија на вашиот главоболка. Единствениот начин да се постигне ова е со дишењето од стомакот, која опушта и лечи вашиот главоболка. Еве некои дишење која ќе ви помогне да го стори тоа.

Вежби за дишење за главоболка исцелување

1. Најди ритам
2. Балон техника
3. Визуелизира здивот
4. Терапевтски Музика
5. Алтернативен Ноздрите
6. Сударшан крија
7. Bhastrika

1. Најди ритам

Се држат настрана од кратки и брзи вдишувања - тие ќе правиш не е добро. Обиди се со преземање на длабоки вдишувања, сметано до 10 додека дишам и уште 10, а ќе издишување за да бидете сигурни дека вашата вдишувања се подолго од вообичаеното. Следете го овој ритам и да ги набљудува како вашето тело реагира на оваа длабоко и бавно дишење. Тоа ќе се релаксираат вашите нерви и да се намали интензитетот на главоболката.

Назад на TOC

2. Балон техника

Еве доаѓа неверојатна вежба дишењето за главоболка. Исправете го грбот, мислам на самото место под папокот и дишење. Дишат додека мислите дека воздухот го достигна самото место ќе се замисли. Ова ќе се наполни салата на стомакот. Потоа, го испушти воздухот како тоа, како балон deflates - бавно и стабилно. Продолжи оваа техника на вдишување и издишување за некое време да се направи вашиот главоболка исчезне.

Назад на TOC

3. Визуелизира здивот

Седнете удобно и мислам на воздухот што се издишувањето. Замислете тоа оди надолу вашиот душникот, во вашите бели дробови и ги проширува. Се чувствуваат како ако земате во сите мир и спокојство што треба и замислете напнатоста оставајќи вашето тело, како што издишување. Направете го ова неколку пати за да се задржи главоболка во заливот.

Назад на TOC

4. Терапевтски Музика

Најде удобно и позитивни простор и играат добра музика додека го правите длабоко и се фокусираше на дишењето. Бидете сигурни дека ќе се избере расположението подигнување песни. Музиката што ја смирува, освежува телото, релаксира вашите мускули, и се топи далеку вашиот главоболка.

Назад на TOC

5. Актернативен Ноздрите (Anulom Vilom)

Дишењето во и надвор преку алтернативни ноздрите се нарекува Нади Sodhana во јога. Овој познат практика е добра за целокупната релаксација на вашето тело. Вдишувајте низ левата ноздра, а ќе ги покрие на десната ноздра и издишете преку десната ноздра, а ќе ги покрие левата ноздра. Повторете обратно за лекување на вашиот главоболка.

Назад на TOC

6. Сударшан Крија

За да го направите овие три-дел процес на дишење, седат во позиција Vajrasana. Прво, започнете со бавно и избалансиран вдишувања на вдишување и издишување на еднаква темпо. Потоа, exhalations треба да биде двапати времетраењето на инхалација. И, конечно, инхалации треба да биде двапати времетраењето на exhalations. Краток седница на целиот процес трае околу 45 минути.

Назад на TOC

7. Bhastrika

Овој процес вклучува 10 брзи вдишувања проследено со една долго здив. Седат во Лотус Претставуваат или Vajrasana и примени сила и брзина при вдишување и издишување преку вашиот нос. Пределот на градниот кош мора да одат нагоре и надолу, наместо на стомакот. Направи 5 инхалации и 5 exhalations, проследено со длабок здив. Повторете го процесот за најмалку 5 минути за да ја зајакне вашиот ум и да ја задржите главоболка во заливот.

Шеми за дишење споменати погоре тешко да преземат какви било време и напор да се направи. Сите што е потребно е некој дисциплина да ги практикуваат редовно да го решат прашањето на главоболки и мигрена.

Назад на TOC

Еве одговори на некои прашања во врска со заеднички главоболка и дишењето.

Најчесто поставувани прашања

Зошто не се случи главоболка?

А главоболка се јавува кога на крвните садови во мозокот се прошири и договор во редовни интервали, што резултира со болка.

Што предизвикува главоболки?

Не може да има многу причини за главоболка. Некои од заеднички оние кои се несоница, дехидрација, недостаток на физичка активност, лоша исхрана, стрес и напнатост.

Препорачливо е тоа да го направите вежби за дишење после јадење?

Вежби за дишење најдобро функционираат кога се прави на празен стомак. Испрати празнината на неколку часа (2 - 4 часа) откако ќе јадат за да добиете најдобри резултати.

Што материи мора да се избегнува пред да направите вежби за дишење?

Алкохол, цигари и кофеин треба да се избегнуваат пред вежби. Во спротивно, тие ќе ги нарушат придобивките од добро дишење.

Како контрола на дишење помош во лекување на синуси?

Синус може да предизвика разделување главоболки. А техника на дишење наречен Anulom Vilom ослободува синус блок во носот, па оттука и лекување синус главоболка во еден да одам.

Како да се стабилизира себеси да дишат на почетокот на напад на мигрена?

Кога ќе почувствувате напад на мигрена, направете го Hastapadasana Претставуваат веднаш. Тоа ќе ја зголеми крвниот притисок и да ги смири вашиот ум. Потоа, започнете вежба дишењето да го запре нападот од преземање.

Дали некогаш сте се смета дека било кој од овие вежби за дишење за главоболка олеснување? Дишење право е решение за сите болести. Кога ќе станете свесни за вашиот здив и да се контролира на начин кој е од корист, ништо не може да се скрши, дури и најтврдокорните на главоболки. Значи, се обрне внимание на тоа и да ја задржите тркалање.