Здравјето

7 Неверојатна јога Асана која ќе го исправи вашето држење во ниеден момент

7 Неверојатна јога Асана која ќе го исправи вашето држење во ниеден момент

Стоп slouching! Стојат исправени! Седнете со твојот грб во исправена положба! Овие се неколку фрази слушаме почесто отколку не од пријатели и сакани. Благодарение на нашиот начин на живот, ние седиме пред компјутер по цел ден, или се превиткуваат да се погледне на нашите телефони, и да завршат како hunchbacks.

Дали сте знаеле дека кога вашето тело држење на телото е во право, може да се погледне потенок, повисоки, и посигурни? Но, нешто едноставно како исправениот грб е толку тешко да се постигне. Од истакна начин на живот ги залади грбот, како ние се задржи тоа криви за долго време. Долги работни часови и седентарен начин на живот го направи тоа полошо за нашето тело да се задржи правото држење на телото.

Ние сме толку запушта со работата што ние заборавајте да ги задржи проверка на начинот на кој ние седат, да стојат, и спиење. Сево ова води до болки во различни делови на нашето тело.

load...

Што е правилно држење на телото?

Идеална поза е кога твојот грб е апсолутно право, градите е надвор, брадата е свртен нагоре, рамената се опуштени и квадрат, а стомакот е во. Во суштина, ти се во правилна положба на телото кога вашето тело е во права линија.

Како да Јога ви помогне да се постигне совршен Држење на телото?

Кога ќе почнете со вежбање јога, неколку недели во неа, ќе се здобијат со свеста. За да се постигне таа совршена поза, тоа е од клучно значење за да бидат свесни за вашето тело. Тоа ви помага да го поправи вашиот став. Со редовна практика, вашето тело се протегала и зајакнати, а со тоа, вашиот 'рбет автоматски се исправа, рамената се квадрат, вашиот стомак оди во, и градите е надвор. Промените почнуваат да се случуваат на првиот ден, но тоа е само кога сте свесни дека ќе забележите промени и свесно да се направи обид да го поправи вашиот став.

7 Ефективни Асани Во Јога за држење Подобрување

  1. Tadasana
  2. Utkatasana
  3. Virabhadrasana јас
  4. Marjariasana
  5. Bhujangasana
  6. Balasana
  7. Supta Virasana

1. Tadasana

На Tadasana или на планината Претставуваат е еден од најосновните асани кој се формира база за многу други асани. Тоа изгледа едноставно, но како што се практикуваат на Асана и да работат кон тоа усовршување, ќе сфатите дека сте биле, всушност, стои погрешно на сите заедно. Оваа asana е најдобро ако сакате да дознаете на правилен начин да го издржи.


load...

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2. Utkatasana

На Utkatasana или Чаир Претставуваат е еден од најдобрите Читајте го поставува за подобрување на држењето на телото. Вашето тело треба да се одржи во седечка положба како да сте биле седи на еден имагинарен стол. Оваа asana работи неверојатно добро за колковите, колената и долниот дел на грбот. Исто така, како што можете да седат на оваа замислена стол, твојот грб е во ерекција, и рамената се испружени. Таа им помага на вашето тело како да се придружи, а со тоа, што полека, но сигурно подобрување на вашиот држење на телото.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Utkatasana

Назад на TOC

3. Virabhadrasana јас

Оваа asana е исто така, повика на воинот поза. Таа има многу историја зад неа, и е исто така еден од најпознатите доброто јога пози. Оваа asana е исклучително моќна и бара од тебе да се подигне како што го претпостави. Таа работи на долниот дел на грбот и, исто така, ја смирува рамо таблички. Со текот на времето, сигурно ќе видите големи резултати на вашиот држење на телото, ако се занимаваат со оваа asana редовно.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Virabhadrasana јас

Назад на TOC

4. Marjariasana

Оваа asana е мачка Претставуваат и обично се прави во комбинација со Bitilasana. Комбинација на две асани работи пред се на 'рбетот, што го прави силна и пофлексибилен.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Marjariasana

Назад на TOC

5. Bhujangasana

На Bhujangasana или претставуваат Кобра е уште една моќна јога asana која е насочена кон отворање на рамениците и градите. Таа, исто така го зајакнува назад. Тоа е три од пет совршена поза покажувачи на штиклираат, така што ова е мора да се вклучат во вашата корекција држење арсенал.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Bhujangasana

Назад на TOC

6. Balasana

На Balasana е исто така, повика на детето поза, а тоа е ресторативна држење на телото. Но, тоа, исто така, функционира како вежба за рамената и грбот. Оваа asana работи добро за да го поправите вашиот став и да ви помогне да седите или стоите без да му наштети на вашиот грб.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Balasana

Назад на TOC

7. Supta Virasana

На Supta Virasana исто така е наречена полулегнал Херој поза. Тоа е основна јога претставуваат дека изгледа едноставен, но може да биде доста комплицирано. Оваа asana обезбедува вашиот грб е апсолутно право, а исто така помага да се отвори градите. Тоа е ресторативна поза, и тоа ве релаксира како што имаат за цел да го поправи вашиот држење на телото.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Supta Virasana

Назад на TOC

А прилегнаа назад во основа означува слаб назад. Кога твојот грб е слаб, ќе имаат тенденција да го покани во целина многу проблеми. Кога твојот грб е слаб, а остатокот од вашиот држење на телото усогласување (брадата, стомакот, градите и рамењата) оди надвор од пропорција. Тоа е од суштинско значење да работат на тоа исправување пред да биде премногу доцна. Јогата е најдобар начин да го направи тоа! Дали некогаш сте се обиделе јога за подобрување на држењето на телото? Како тоа да ви помогнеме? Споделете го вашето искуство со нас со коментирање подолу.

load...