Здравјето

7 Јога вежби за концентрирање што работи чуда

7 Јога вежби за концентрирање што работи чуда

Кога последен пат сте го дадовте вашето целосно внимание? Ако не можете да мислам на нешто веднаш, тогаш тоа не е добар знак. А брз ум, остар фокус и лесен сеќавање на настаните одразуваат звук состојба на умот. И да се вклучите вашиот оштетена пречи на тој начин, пробајте ги овие 7 јога вежби.

Пред тоа, ајде да дознаете како да се зголеми моќта концентрација со јога.

Како ли Јога помогне да се подобри концентрацијата?

Вршење на јога quiets вашиот ум и го задржува оттргнува мисли во заливот. Патанџали, мудрец кој состави Јога сутри, рече, "јога chitta vritti nirodha ', што значи јога намалува флуктуациите на вашиот ум. Тоа flushes надвор емоционална нередот во главата и ви помага да се концентрира подобро.

load...

Античките yogis верува во магиска моќ јога и нејзиниот потенцијал да се подобри концентрацијата. Подоцна, истражување додава автентичноста на нивното барање со наука и логиката. Во една неодамнешна експеримент на Универзитетот во Илиноис, беше група на луѓе да се практикуваат јога на ден за 20 минути. И, виола! Резултатите покажале дека функцијата на мозокот се подобрени. Претпоставувам дека тоа е доволно да се докаже тврдењето, а сега, тоа е време да се започне со практиката. Следниве се некои асани во јога да се подобри концентрацијата. Проверете ги.

Јога за концентрација - 7 Асани, кои едноставно направи чуда

  1. Tadasana (Планински Претставуваат)
  2. Vrikshasana (Дрво Претставуваат)
  3. Garudasana (Eagle позираат)
  4. Natarajasana (танчерка позираат)
  5. Bakasana (кран позираат)
  6. Ustrasana (камила позираат)
  7. Paschimottanasana (седиште Напаѓач Bend)

1. Tadasana (Планински Претставуваат)

Tadasana или претставуваат планина е мајка на сите асани. Сите јога пози кои ќе ги преземе филијала надвор од Tadasana, кој е на база. Tadasana може да се практикува во секое време во текот на денот, но ако пред или по тоа со други асани, бидете сигурни дека вашиот стомак е празен или постои растојание од две до три часа од вашиот последен оброк. Tadasana е на ниво на Хата јога asana основни. Држете го поза за 10 - 20 секунди.

Придобивки: Tadasana подобрува вашиот држење на телото и го зајакнува нозете. Го балансира на вашето дишење и ја зголемува свеста. Тоа го олеснува ишијас и го намалува рамни стапала. Tadasana фирми стомакот и задникот и го зајакнува и ја подобрува флексибилноста на вашиот 'рбет. Позите ублажува напнатоста и болката во вашето тело. Тоа протера Досада и ќе освежува.


load...

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Tadasana

Назад на TOC

2. Vrikshasana (Дрво Претставуваат)

Vrikshasana или дрво претставуваат е наречен така како поза потсетува на едно дрво. Таа има благодатта, стабилност и смирение на здрава дрво, кое ќе се пијат додека го практикуваат. За разлика од многу други асани, Vrikshasana не бара од вас да ги затворите очите додека го практикуваат. Чувајте ги очите отворени за време на наметнуваат за одржување на рамнотежа. Пракса Vrikshasana рано наутро на празен стомак и да го поседуваат барем за една минута. Оваа asana е почетник ниво Хата Јога поза.

Придобивки: Vrikshasana подобрува рамнотежа и стабилност во нозете. Се гради самодоверба и самопочит и помага да се справи со проблемите на животот во составен начин. Тоа ја зголемува вашата издржливост и се протега на целото тело. Тоа го смирува нервниот систем и ги третира вкочанетост.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Vrikshasana

Назад на TOC

3. Garudasana (Eagle позираат)

Garudasana или орел Претставуваат е asana именувана по Гаруда, кралот на сите птици и возило на Господ Вишну. Гаруда има посебно место во индиската митологија, појавувајќи се во Рамајана како тешка птица која се обидува да го спаси Сита од Ravana. Најдобро е кога ќе се занимаваат со оваа asana наутро на празен стомак. Garudasana е основно ниво Vinyasa Јога Асана. Држете го поза за 10 - 30 секунди.

Придобивки: Garudasana зајакнува мускулите на нозете и балансира на вашето тело. Тоа го прави колковите и нозете повеќе флексибилни и враќа невромускулна координација. Тоа го корегира постурална грешки и ја зголемува еластичноста на Вашето тело. Позите се ослободува од писоар проблеми, го спречува астма, и смирува.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Garudasana

Назад на TOC

4. Natarajasana (танчерка позираат)

Natarajasana или танчерка поза е именуван по Натараја, танцување аватар на Лорд Шива. Тоа е предизвик поза што е потребно време за да се усоврши. Пракса Natarajasana секој ден наутро на празен стомак. Тоа најдобро функционира кога се практикува во пукнатината на зората. Natarajasana е на ниво Vinyasa Јога asana средно. Држете го позираат за најмалку 15 - 30 секунди.

Придобивки: Natarajasana ви помага да се намали телесната тежина и го подобрува варењето и метаболизмот. Го зајакнува бутовите, нозете и градите и ја подобрува флексибилноста на телото. На претставува фирми вашите мускули и прави да се силни. Natarajasana отвора главата на депресија и стрес. Тоа го подобрува циркулацијата на крвта и издржливост.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Natarajasana

Назад на TOC

5. Bakasana (кран позираат)

Bakasana или Крејн претставуваат е наречен така како што е сличен на држење на кран, што претставува среќа и долговечност во многу култури. Првично, таа може да бидат доста предизвик да се претпостави Bakasana, а само секојдневна пракса ќе ви помогне да го добие. Го практикуваат наутро или навечер на празен стомак. Ако пракса во вечерните часови, бидете сигурни дека постои јаз од четири до шест часа од вашиот последен оброк. Bakasana е на ниво на Хата јога asana средно. Држете го позираат за 30 - 60 секунди.

Придобивки: Bakasana се зголемува и вашата ментална сила и издржливост и го зајакнува лактите. Тоа тонови вашите стомачни мускули и ја подобрува флексибилноста на вашиот 'рбет. Bakasana подобрува координацијата ум-тело и ги отстранува напнатоста и вознемиреноста. Таа се развива позитивно размислување, ја зголемува свеста на телото, и ја намалува киселоста.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Bakasana

Назад на TOC

6. Ustrasana (камел Претставуваат)

Ustrasana или камел Претставуваат е назад наведнуваат која наликува на држење на камила, кога таа седи. Пракса Ustrasana најдобро наутро на празен стомак и чиста утроба. И ако тоа не е можно, вежбање во вечерните часови исто така е во ред, но бидете сигурни дека имате во вашите оброци четири до шест часа пред пракса. Ustrasana е на ниво Vinyasa Јога asana основни. Откако ќе ја преземе Ustrasana претставуваат, држете го најмалку 30 - 60 секунди.

Придобивки: Ustrasana зајакнува и се протега назад и рамената и го подобрува вашиот држење на телото. Тоа го олеснува болка во грбот и го подобрува дишењето, варењето, и екскреција. Тоа лечи и рамнотежи вашето чакри и го стимулира ендокрините жлезди. Позите се грижи за вашиот целокупното здравје. Тоа го намалува менструалните непријатност, ги активира вашите нерви, и ги намалува мастите во телото.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Ustrasana

Назад на TOC

7. Paschimottanasana (седиште Напаѓач Bend)

Paschimottanasana или седиште напред Bend е лесна напред наведнуваат, кој се фокусира на задниот дел од вашето тело. Практика на Асана на празен стомак и чисти цревата, или во вечерните часови, по празнината на четири до шест часа од вашиот последен оброк. Вари храната соопштенија енергија, која може да се користи за да се практикуваат поза. Paschimottanasana е основен Хата Јога поза. Држете го за 30 - 60 секунди.

Придобивки: Paschimottanasana е стрес спасоносна. Тоа го намалува лутина и раздразливост и смирува вашиот ум. Тоа го намалува запек и го стимулира вашиот цревата и жолчното кесе. Тоа лечи болки во стомакот, главоболка и купови. Го зајакнува вашиот колк коските и се протега на рамената. Тоа го активира вашиот 'рбетниот нерви и енергија на вашето тело. Позите го зголемуваат апетитот и го намалува дебелината.

За да дознаете повеќе за поза, кликнете тука: Paschimottanasana

Назад на TOC

Сега дека знаете што да направите за да го зголеми вашата концентрација, да одговорите на некои прашања во врска со јогата.

Одговори експерт за прашања Читателски

Дали има ограничување на возраста за да се практикуваат јога?

Тоа е најдобро да се почне јога пракса од 12 години и продолжи до вашето тело дозволи да го стори тоа.

Ние мора да биде религиозен за да се практикуваат јога?

Вие не треба да биде религиозен за да се практикуваат јога. Вие треба да имаат вера во пракса, и тоа е сè што ви треба.

Длабока концентрација ќе ве однесе места. Кога знаеш сет на јога асани може да го подобри вашиот фокус, зошто да не се обиде и да го подобри квалитетот на вашиот живот? Најди вашиот јога МАТ и да се случува. Дали некогаш сте се смета јога за концентрација? Ако е така, како тоа ви помогнат. Кажете ни коментирајќи подолу.

load...