Здравјето

5 видови на леб и нивните здравствени придобивки

5 видови на леб и нивните здравствени придобивки

Со менување на начинот на живот, нашите навики за јадење, исто така, се развива. Јадење надвор или јаде преработена храна е најпосакувана во текот на готвењето, на крајот на краиштата, кој има време да се готви се од почеток? Во задниот дел на нашите умови, знаеме дека преработените ѓубре ние се полнат со прави нашето здравје не е добро, но ние со тенденција да се превиди дека Досаѓање грижете се. Леб е диета главен за мнозинството од населението во светот. Постојат различни видови на леб достапни на пазарот; секој од нив има свои здравствени придобивки. Во овој пост, имам разговарано пет различни видови на леб и нивните здравствени придобивки да ви помогне да се направи вистинскиот избор на храна.

1. Браун леб:

Браун леб се јаде поздрава опција од редовните бел леб. Тие се направени со целиот пченично брашно. Трици и зародиш на пченицата не се отстранети за време на нејзиното донесување. Како резултат на тоа, есенцијални хранливи материи се задржуваат во леб. Една кафеава леб содржи околу 3.9g на протеини, јаглени хидрати 23.6g, 2.8g на растителни влакна, 15.2mg на калциум, 1.4mg на железо, 37.3mg на магнезиум и други состојки како калиум, натриум, цинк и есенцијални омега 3 и омега 6 масни киселини. Растителните влакна во кафеава леб помага да се намали ризикот од constipations и хемороиди. Шансите за срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и високо ниво на шеќер во крвта, исто така, се намали со редовно консумирање на црн леб. Браун леб е многу ниско во калории и помага да се контролира телесната тежина. Жените одзема кафеава леб се исто така на помал ризик од камења во жолчката.

2. Мед и овес Леб:

Мед и овес леб е богат со јаглехидрати. A 6 инчи тек на мед и овес леб содржи 49 гр јаглехидрати, околу 5 грама влакна, а околу 260 калории. Таа исто така содржи витамин Б. Повеќето од нас сакаат да јадат во "Панорама". Панорама понуда видови на леб за да изберете од. Леб со мед и овес е да се тврди најхранливите меѓу сите други сорти на располагање таму. Овесот се направени од цели зрна и тие помагаат да се намали ризикот од холестерол. Потрошувачката на овој леб, исто така помага во правилно варење. Неодамнешните студии покажаа дека целата пченица храна која содржи елементи како овес и мед леб може да ги заштити жените од рак на дојка. Значи, следниот пат кога ќе планираат да се јаде на панорама, се обиде овој леб!

load...

3. 'ржан леб:

'Ржан леб е направен од мешавина на' рж и пченично брашно. Овој тип на леб потекнува од Европа и веќе е достапен насекаде. Тие доаѓаат во различни големини и форми. 'Ржано брашно има амилаза ензим кој помага да се прекине скроб во шеќер. 'Рж тестото треба помалку вода отколку другите тесто направени од обични брашно. Подготовка се одвива во неколку фази во кои киселоста на тестото се зголеми за да го убие амилаза. Овој процес им помага за да се спречи од добивање на тесто леплива. Традиционално се подготвени од страна на процесот на кисело тесто. 'Ржан леб претставува на голема количина на растителни влакна и минимални масти. 'Ржан леб има низок гликемиски индекс и поголема количина на растворливи влакна кои можат ефикасно да се контролира холестеролот.

4. Овошје леб:

Овошје леб е подготвена додавање на суво овошје како грозје, рибизли, кора од портокал, кајсии, датумите итн и шеќер во нормала леб. Топла крстот пунџа е популарно се јаде за време на Велигден и е еден вид на овошје леб. Исто така, се додаваат за подобрување на вкусот, јајца, цимет, морско оревче и овошни вкусови. Овошје леб е богат со протеини и влакна, заедно со други хранливи материи. Суво овошје промовира орален здравјето и спречување на болести на непцата. Бадемите се подобри циркулацијата на крвта и промовирање на хемоглобин во крвта. Суво овошје имаат ниска содржина на натриум води до помал ризик од висок крвен притисок. Суво грозје и суви сливи се богати со бор, кој помага во одржување на силни коски. Така, сега знаете зошто овошје леб се толку популарни!

5. Baguette Леб:

Baguette леб или француски леб е исто така добра опција кога станува збор за исхраната. Таа има долг тесен форма. Лебот има многу на исхраната придобивките како и обезбедување на витамин Б, цинк и железо во телото. Таа има ниска содржина на влакна во споредба со другите четири леб, но тоа е многу ефикасно да се задржи нивото на шеќер во крвта под контрола. Еден средни француски леб содржи 185 калории, 1,5 грама влакна, 36 гр јаглехидрати и 7,5 g на протеини. Таа исто така содржи фолна киселина која метаболизира амино киселини и синтеза на ДНК во нашето тело. Фолната киселина помага да се задржи нашето срце здрави и активни.


load...

Следниот пат кога ќе одам да купам леб, бидете сигурни дека ќе се трошат пари на нешто здраво. Овие леб не само што се полни со хранливи, но ќе ви заштедат време премногу!

Се надевам дека ќе најде овој напис корисни. Дали ги споделите вашите мисли подолу !!

load...