3 ефективни Јога Посакува да се третираат Хернијалниот диск

Дали страдате од ужасна болка во грбот? Земете помош во фактот дека не сте сами! Над 80 проценти од возрасната популација страда од болки во грбот се должи на различни причини. Многумина, исто така страдаат од овој проблем на herniated дискови кои сега се почесто се забележани и пријавени од страна на луѓето.

Значи, како може да се третираат herniated дискови? Јога има решение. Дали сакате да дознаете повеќе? Да се ​​прочита на!

Herniated диск - Краток:

Herniated диск може да биде многу болна состојба. Тоа се случува кога дискови поставени помеѓу вашиот пршлени солза, и во внатрешноста на дискот штрчи. Ова pressurizes соседните нерви. Во поедноставни услови, кога на интервертебралните дискови стане компресирана и да започне да булбус нанадвор (хернијација) или во одредени случаи прекин, што предизвикува сериозни долниот дел на грбот (1).

Кога ќе се погодени со оваа болна состојба, и нозете и грбот се засегнати. Болката добива отежната со движења и интензитетот може да варира од една личност до друга. Како што е, може да се случи herniated диск во било кој дел на 'рбетот, но на лумбалниот' рбет добива погодени во повеќето случаи.

Причини за herniated диск:

Главните причини се:

• Дегенерација на 'рбетот со возраста, носат и солза.
• Несреќа и резултантните повреда.
• Спорт поврзани со повреди.

Опции за третман за herniated диск:

Постојат неколку опции за третман кои лекари укажуваат за лекување на оваа состојба. Не-хируршки постапки прво се обидел. Болка лекови се дадени, и промени во начинот на исхрана, исто така, се препорачува. Вежби и јога пози може да донесе значително олеснување од болката, како што се гледа. Операцијата се обиде како последна опција. Само еден од десет се предлагаат хирургија, и ова е направено, кога тие не гледам никаква подобрување дури и пост третман целина месец (2).

НСАИЛ често се применува за намалување на болката што се мраз пакети. Експертите денес, исто така препорачуваат јога за зајакнување на грбот. Оваа форма на вежбање не само што им помага на зајакнување на грбот, но е исто така одличен начин да се водат и да ја задржите вашиот грб флексибилни (3).

Експериментални опциите за третман, како што се ендоскопска discectomy и електротермички диск декомпресија исто така може да бидат предложени за одредени пациенти (4). Но, ние препорачуваме да се земе втора мислење пред да прибегнуваат кон такви планови за третман, кои понекогаш може да направи повеќе штета отколку добро.

Зошто да се одлучат за јога да се добие ослободување од дискус хернија?

Дали јогата е добра за herniated диск? Специфични јога пози, кога се изведуваат под надзор заштита и експерт, може да донесе жртви на дискус хернија ефективно ослободување од ужасна болка. Неколку јога експерти како БКС Iyengar препорачуваат некои посебни јога пози за пациентите со оваа состојба.

Истражувањата исто така покажуваат дека оние кои страдаат од дискус хернија ќе имаат корист во голема мера од едноставни движења кои ја нагласуваат продолжување на коските (5). Како што веќе знаете, јога има голем број на вежби за истегнување, кои се обврзани да им даде на пациентите herniated диск огромно олеснување од акутна болка, а во исто време да помогне за зајакнување на коските во грб.

Јога за herniated диск:

Постојат неколку Читајте го поставува за пациентите herniated диск што може да донесе олеснување од оваа медицинска состојба. Овие се седи напред Bend, Скакулците Претставуваат, Кобра Претставуваат, мост и Камила поза. Неколку превртена јога пози како Подлактица Стојат и рамо Стенд исто така, може да биде добро за пациентите.

1. Камел Претставуваат:

1. Да се ​​влезе во камила поза, коленичи на подот, а потоа ги двете раце на колковите.
2. Горниот дел на нозете треба да биде на МАТ. Сега, продолжување на вашиот 'рбет.
3. Полека се наведнуваат наназад додека спуштањето двете раце на вашиот потпетици.
4. Испружи ја вратот и се наведнуваат главата наназад.
5. Следно, повлечете ги двете раце за стапалата.
6. Останете во оваа положба неколку секунди.

2. Скакулците Претставуваат:

Оваа поза помага да се стимулира циркулацијата на крвта и ги подобрува флексибилноста.

1. Во прво време, лежат на подот на вашиот стомак. Користете мека баласт ако е потребно.
2. Твоите раце треба да се протегала по должината на телото. Остатокот челото и лицето на подот.
3. Како што дишат во, подигнете градите, главата, нозете и рацете надвор од земјата.
4. Се обезбеди вашите нозе се прави и оружје остане рамна на двете страни.
5. Следно, се шири прстите и прстите. Се фокусира на вдишување.
6. Останете во оваа поза за неколку секунди.

3. Кобра Претставуваат:

Ова назад наведнуваат вежба зајакнува рамената, рацете и се протега на мускулите на предниот дел на торзото.

1. Легнете на подот со двете дланки рамен и се чуваат под рамената.
2. Врвовите на стапалата треба да биде рамно на подот.
3. Тогаш се вклучат вашите стомачни мускули со цртање на папокот навнатре и поместување вашиот дел на карлицата.
4. Сега, притиснете на вашите дланки и се шири прстите.
5. Донесе рамената наназад.
6. Потоа турнете го горниот дел на вашето тело од површината и да се исправи твоите раце.
7. Нозете, колковите и нозете треба да бидат засадени цврсто на подот.
8. Навалите брадата нагоре и подигнете градите.
9. Останете во оваа поза за неколку секунди.

Како да се користи поставува Јога за болка:

Назад свиткување јога пози помош во зајакнувањето на вашиот заден лигаментите и мускулите кои се задржи на оштетениот диск во својата позиција. Редовна пракса на јога пози, како помош во правењето на 'рбетот стабилна и се вклопуваат.

За да се добие ослободување од акутна болка предизвикана од дискот, асани како makarasana и matsyakridasana може да се проба. Можете да ги пробате во кревет. Тие може да се намали притисокот врз оштетените нервни корени. Како болката се намалува, може да се префрлат на свиткување наназад јога пози, велат експертите. Кога болката е помала, можете да почнете да го правите Bhujangasana или Кобра претставуваат. По некое време, исто така можете да се обиде јога пози како Ardha shalabhasana, Poorna shalabhasana и Dhanurasana. По практикување на пози, што треба да се одморат во shavasana. Идеално, вие треба да се практикуваат овие пози во утринските часови.

Откако ќе се дијагностицирани со herniated диск, може да почне со лесни јога пози, како оние споменати погоре. Сепак, за првите неколку месеци, виткање напред пози не треба да му се суди затоа што тоа може да се направи полоша состојба. Слично на тоа, треба да се воздржите од обидот на крснозе седница држењето на телото, како што може да доведе до притисок врз коренот на нервот.

Правење на промени во исхраната:

Додека практикување јога пози може да ви донесе олеснување од болката предизвикана од herniated дискови, треба да се види вашата исхрана. Полуцврста исхрана која има многу зеленчук е високо препорачливо. Избегне има премногу месо, масти Ладен јадења и јајца во ова време.

Мерки на претпазливост:

Треба да се држиме до препорачаната јога пози и побезбедно вежби за време на периодот на закрепнување. А обучени и ветеран физиотерапевт може да ви помогнат во совладувањето на соодветна техника на вежбање. Вие исто така може да се впуштат во DIY, јога часови и видео вежби за оваа намена. Додека побезбедно јога пози не се најверојатно може да предизвика било каков проблем, ако чувствуваат болка е влошена од поза, престанете да го прави тоа.

Дали некогаш сте се обиделе јога за олеснување herniated диск? Не само што ќе јога помогне во лекувањето на болката предизвикана од дискус хернија, но, исто така, ќе ви даде ослободување од други симптоми како пецкање и / или вкочанетост во нозете и грбот. Обидете јога под надзор на стручно лице и ќе се чувствувате многу помалку уморни и да се ослободи од акутна болка во ниеден момент на сите!

Како го овој пост ви помогна? Кажете ни со коментирање во полето подолу!