25 Летни салати рецепти - здрава, освежувачка и брза

Летото салати се најдобар начин да се излади телото, одржување на свеж и блескав кожата, се чувствуваат светлина, и да ја задржите вашиот дигестивен функции оди одлично. Крцкава и шарени летото салати може да имаат неверојатно позитивен ефект врз вашето здравје. Ти всушност може да ги имаат овие салати секое време од годината да се зголеми вашиот метаболизам, да се ослободам од токсини, телесната тежина, и да се зајакне имунолошкиот систем. И сите што е потребно е 10 минути од вашето време (и некои едноставни состојки). Значи, тука се 25 летото салати кои само ќе ви го олеснат одвнатре. Ајде да започне!

1. Јагода краставица Авокадо Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• ½ чаша свежи јагоди
• 1 чаша сечкани краставици
• 1 чаша со средна големина авокадо коцки
• 1 чаша ретко исечени моркови
• ½ чаша ситно сецкан ананас
• 2 чаши сецкани санта мраз зелена салата
• 3 лажица бел вински оцет
• 2 лажица сок вар
• 1 лажичка мед
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Подготвување на облекување со мешање на бело вино, оцет, сок од лимон, мед, црн пипер и сол во сад.
2. Фрли на овошје и зеленчук во друг сад.
3. Додади на облекување и се меша добро пред јадење.

 2. Слика и маслиново Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша Сл клинови
• ½ чаша домати
• 1 чаша урда
• ½ чаша виолетова зелка
• ½ чаша црни маслинки
• 3 лажица сок од лимон
• 3 лажица сок од портокал
• 2 лажица маслиново масло
• Ѕ лажичка црн пипер
• Мал број на cilantro
• Мал број на копар
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Намалување на сирење во мали коцки.
2. Подготвување на облекување со мешање на сок од лимон, сок од портокал, маслиново масло, црн пипер и сол во мал сад.
3. Фрли сите зеленчук и свежо сирење во сад.
4. Додади на облекување и се меша добро пред јадење.

3. Репка и Кале Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша сецкани кељ
• 1 чаша сецкани виолетова Кале
• 1 чаша коцки цвекло
• ¼ чаша варен quinoa
• 1 лажичка мелено лук
• 2 лажица сецкани зелени кромид
• 2 лажица маслиново масло
• 2 лажица оцетот
• 2 лажичка мед
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. За облекување, измешајте маслиново масло, мед, оцетот, мелено лук, бибер и сол во сад.
2. Фрли сите зеленчук и quinoa во друг сад.
3. Додади на облекување до неа и се меша добро пред јадење.

4. Диња и Prosciutto Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 1

Состојки

• ½ чаша исечени muskmelon
• ½ чаша бебе ракета спанаќ
• 6 парчиња пршута
• 2 лажица оцетот
• 1 лажичка маслиново масло
• 1 лажичка мед
• ¼ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте маслиново масло, мед, оцетот, црн пипер и сол во сад.
2. Фрли muskmelon парчиња, бебе ракета спанаќ и пршута парчиња во друг сад.
3. Додадете прелив за салата и се меша добро пред јадење.

5. Скара праска и спанаќ Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 3 праски, јама отстранети и преполовен
• 6 парчиња шунка
• ½ чаша мешани пролет зелена
• ¼ чаша спанаќ бебето ракета
• 2 лажици свежо ricotta сирење
• 2 лажици канола маслото
• 2 лажица маслиново масло
• 2 лажици оцетот
• ¼ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Ситен дожд канола маслото на преполовен праски и печете ги околу 5 минути.
2. Подготвување на облекување со мешање на маслиново масло, оцетот, црн пипер и сол во сад.
3. Во друг сад, додадете мешани пролет зелена, бебе ракета спанаќ, и свежо ricotta сирење.
4. Ситен дожд на облекување на врвот и фрли сите состојки и пред јадење.

6. Цреша домати, цвекло, Калинка Лето салата

• Подготовка време: 5 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 8 мин
• Служи: 2

Состојки

• ½ чаша домати
• 1 чаша калинка
• 1 чаша исечени цвекло
• ½ чаша сечкани краставици
• ½ чаша сецкани спанаќ
• ½ чаша сецкани санта мраз зелена салата
• 2 лажици распарчи фета сирење
• 2 лажици семки од сончоглед
• 4 лажици сок од лимон
• 2 лажица маслиново масло
• Ѕ лажичка кафеав шеќер
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Подготвување на облекување со мешање на сок од лимон, маслиново масло, кафеав шеќер, црн пипер и сол во сад.
2. Фрли во зеленчук, калинка, фета и семки од сончоглед во сад.
3. Додади на облекување и се меша добро пред јадење.

7. Медлика Диња и кикирики салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 2 чаши диња-медлика клинови
• ½ чаша наздравија кикирики
• 2 лажици риба сос
• 1 лажичка маслиново масло
• 2 лажици сок од портокал
• 2 лажици сок од калинка
• Ѕ лажичка чили снегулки
• 3 лажици сецкани коријандер
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Фрли во клинови на диња-медлика, тост кикирики, и коријандер остава во сад.
2. Сега додадете сок од портокал, риба сос, маслиново масло, сок од калинка, чили снегулки и сол во садот.
3. Фрли и пред јадење.

8. Обгорен фестонирам Бела аншоа и путер Марула лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 6 раковини
• 8 конзервирани бела сардината
• ⅙ чаша сечкани црвени кромид
• 2 чаши сецкани путер зелена салата
• 6 совети аспарагус
• 2 лажица сенф Дижон
• 4 лажици маслиново масло
• 4 лажици сок од лимон
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Се готви на раковини со додавање на една лажица маслиново масло е во топла тава. Готви за една минута на секоја страна.
2. Подготвување на облекување со мешање на Дижон сенф, маслиново масло, сок од лимон, црн пипер и сол во сад.
3. Фрли на раковини, бела сардината, путер зелена салата, аспарагус, и црвени кромид во сад.
4. Додади на облекување и фрли и пред јадење.

9. Краставица ракчиња Бекон Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 1

Состојки

• ¼ чаша средни шкампи
• 3 ленти од сланина
• ½ чаша сецкани анасон
• ½ чаша сецкани санта мраз зелена салата
• ½ чаша исечени и преполовен краставици
• Ѕ лажичка мелено лук
• 3 лажици маслиново масло
• 3 лажици сок од лимон
• ½ лажичка мед
• ¼ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Додадете една лажица маслиново масло во загреана тава и се готви на шкампи за околу 2 минути.
2. Отстранете ја ракчиња и се готви на сланина во истата тава за околу 3 минути.
3. Подготвување на облекување со додавање на лук, маслиново масло, сок од лимон, мед, црн пипер и сол во сад.
4. Фрли на ракчиња, сланина, зеленчук и на облекување во сад. Тоа е подготвен!

10. Јагода домати чили вар Лето салата

• Подготовка време: 6 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 8 мин
• Служи: 2

Состојки

• ½ чаша јагоди преполовен
• ½ чаша сецкани црвени домати
• 1 лажичка исечени зелени чили
• 3 лажици сок од лимон
• 2 лажици маслиново масло
• 1 лажица мелено лук
• 1 лажичка мед
• 3 лажици сецкани cilantro
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте сок од лимон, исечени зелени чили, маслиново масло, лук, мед и сол во сад.
2. Фрли на јагоди, домати и cilantro во друг сад.
3. Додади на облекување и се меша добро пред јадење.

11. Домати Лубеница фета и ракетни Спанаќ Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 9 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша сецкани лубеница
• ½ чаша сецкани домати
• 2 чаши бебе ракета спанаќ
• ¼ чаша распарчи фета сирење
• 3 лажици сок од лимон
• 2 лажица сок од портокал
• 1 лажичка сусам
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Комбинираат лубеница, домати, спанаќ, сок од лимон, сок од портокал, и нотка на сол во сад.
2. Додади фета и сусам на врвот, и тој е подготвен!

12. Јагода и слива Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• ½ чаша исечени јагоди
• 1 чаша сечкани сливи
• 2 чаши бебе ракета спанаќ
• 1 чаша спанаќ бебето
• 2 лажици оцетот
• 3 лажици сок од портокал
• 3 лажици сок од калинка
• 1 лажичка таан
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте балсамик оцет, сок од портокал, сок од калинка, таан, црн пипер и сол во сад.
2. Фрли на овошје и ракетни спанаќ во сад.
3. Додади на облекување и се меша сите состојки и пред јадење.

13. Скара компир салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 1

Состојки

• ½ чаша компир клинови
• ¼ фета сирење
• 1 чаша спанаќ бебето
• ½ чаша црвени пиперки
• Ѕ лажичка сув рузмарин
• Ѕ лажичка сецкан копар
• 4 лажици маслиново масло
• 2 лажици оцетот
• 1 лажичка сенф Дижон
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Измешајте сол, црн бибер, сушен рузмарин, и маслиново масло во сад.
2. Фрли на компир клинови во сад.
3. Ставете ги на скара и варете додека не омекне.
4. Подготвување на облекување со мешање на маслиново масло, оцетот, Дижон сенф и сол во сад.
5. Додадете печени компири, црвена пиперка, бебе спанаќ и фета сирење.
6. Комбинирајте ги сите состојки заедно пред јадење.

 14. Guacamole мисиркини гради Лето салата

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 9 мин
• Служи: 2

Состојки

• 8 парчиња на пушеле мисиркино месо градите
• 1 големи домати, исечени
• 4 санта мраз зелена салата лисја
• 1 чаша зрели авокадо
• 1 лажица сок вар
• 1 лажица ретко исечени црвени кромид
• 1 носител и сецкани Serrano чили
• 2 лажици cilantro
• Ѕ лажица Кошер сол
• ¼ чаша носителка и сецкани домати
• 1 лажички сецкан chives
• 2 лажици маслиново масло

Како да се подготват

1. Пасира на авокадо и додадете сок од лимон, црвен кромид, домати, чили Серано, cilantro, кошер сол, и малку маслиново масло. Се меша добро.
2. Леј парчиња на мисиркини гради на една чинија.
3. Додадете домати парчиња.
4. Следно, се стави на guacamole на врвот на парчиња домат.
5. Конечно, посипете сецкани chives на врвот.
6. Ако е потребно, посипете малку сол и бибер на врвот.

15. Печурки Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша преполовен копчето печурки
• 2 чаши бебе ракета спанаќ
• 2 лажички наздравија кикирики
• 1 лажичка ореви
• ½ чаша сецкани свежи домати
• ½ чаша исечени кромид
• 2 лажици оцетот
• 2 лажици соја сос
• 1 лажичка мед
• 1 лажичка мелено лук
• Ѕ лажичка рендан ѓумбир
• 1 лажичка лут сос
• 3 лажици маслиново масло
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Додадете мед, соја сос, топла сос и сол во сад. Додадете печурки на него.
2. Додадете една лажичка маслиново масло во загреана тава и се промешува-СРЈ на печурки за 2 минути.
3. Направи облекување со додавање на лук, ѓумбир, маслиново масло, оцетот и солта во сад и се меша добро.
4. Фрли во печурки, ракетни спанаќ, ореви, домати и кромид во чинијата. Тоа е подготвен!

 16. Авокадо БЛТ Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 чаша пушеле земјата мисирка
• 1 чаша сецкани авокадо
• ½ чаша ниско-масен јогурт
• ½ чаша сецкани домати
• 6 парчиња сланина
• 2 чаши сецкани зелена салата
• 4 лажици маслиново масло
• 2 лажици сок од лимон
• 1 лажичка сенф Дижон
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Топлина две лажици маслиново масло во тава и се готви на сланина за 3 минути.
2. Пасира на авокадо и додадете сок од лимон, маслиново масло, сенф Дижон, малку црн пипер и сол. Се меша добро.
3. Комбинирајте ги сите состојки во сад.
4. Додади на облекување и фрли и пред јадење.

17. Лубеница фета и Василиј Лето салата

• Подготовка време: 6 мин
• Готвење Време: 3 мин
• Вкупно време: 9 мин
• Служи: 2

Состојки

• 2 чаши средни коцки од лубеница
• ⅙ чаша свеж босилек лисја, сецкани
• ⅙ чаша свежо нане лисја, сецкани
• 4 лажици распарчи фета сирење
• 3 лажици оцетот
• 4 лажици сок од портокал
• Малку розова Хималајска сол

Како да се подготват

1. Ставете ги сите состојки во сад.
2. Фрли и пред јадење.

18. Очи пилешко Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 зелени тиквички
• 2 чаши санта мраз зелена салата
• 2 очи пилешки гради, исечени
• 1 чаша јагода клинови
• 1 чаша преполовен домати
• 10 мали парчиња моцарела
• 3 лажици маслиново масло
• 2 лажици оцетот
• Ѕ лажичка чили нафта
• ¼ лажичка црн пипер
• ½ лажичка мед
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Употреба зеленчук slicer да парче тиквички во глупак форма.
2. Стави 1 лажичка маслиново масло во загреана тава и се готви тиквички тестенини или zoodles за една минута.
3. Измешајте мед, оцетот, чили масло, маслиново масло и сол во сад.
4. Фрли на зеленчук и јагоди во сад.
5. Додадете очи пилешки парчиња на врвот.
6. Ситен дожд на облекување на врвот.
7. Додадете малку црн пипер и сол.
8. Фрли во мали парчиња моцарела, и тој е подготвен!

19. Тофу Наут и ракетни Спанаќ Лето салата

• Подготовка време: 5 мин
• Готвење Време: 4 мин
• Вкупно време: 9 мин
• Служи: 1

Состојки

• ½ чаша варен наут
• 1 чаша спанаќ бебето ракета
• 8 парчиња тофу
• 1 лажичка путер од кикирики
• 4 лажици маслиново масло
• 1 лажичка лут сос
• 1 лажичка соја сос
• 2 лажица сок вар
• ¼ лажичка цимет во прав
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Стави маслиново масло, соја сос, и путер од кикирики во сад.
2. Грб на тофу со овој сос.
3. Додадете 2 лажици маслиново масло во загреана тава и се промешува-СРЈ тофу за околу 1 - 2 минути.
4. Измешајте сок од лимон, топла сос, маслиново масло, цимет во прав и сол во сад.
5. Фрли наут, ракетни спанаќ, и тофу во сад.
6. Додади на облекување и фрли сите состојки пред јадење.

20. Скара пченка Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 1

Состојки

• 1 средни пченка
• ¼ чаша сецкани црвени кромид
• ½ чаша сецкани домати
• ½ чаша авокадо
• 4 лажици сок од лимон
• 1 лажица маслиново масло
• 1 лажичка ситно сецкани зелени chilis
• Мал број на cilantro
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Скара пченка за околу 5 минути.
2. Во меѓувреме, се подготви облекување со мешање на маслиново масло, сок од лимон, chilies, и солта во сад.
3. Извадете ја пченка кернели и фрли ги во сад.
4. Додадете кромид, домати, авокадо, и облекување.
5. Фрли и пред јадење.

21. Melony Буш Лето салата

Подготовка време: мин време за готвење: min Вкупно време: мин Служи:

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 9 мин
• Служи: 2

Состојки

• ¼ лубеница
• ½ muskmelon
• Ѕ диња-медлика
• 3 лажица сок вар
• 1 лажичка кафеав шеќер
• А малку сол

Како да се подготват

1. Користете лажичка да лажичка мали топчиња од лубеница, muskmelon и диња-медлика.
2. Фрли ги во сад.
3. Додадете кафеав шеќер, сок од лимон и малку сол.
4. Го даде брз фрли, и тој е подготвен!

22. Морков Лето салата со лимон мед Сос

• Првично Време: 7 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 9 мин
• Служи: 2

Состојки

• 1 ½ чаша julienned морков
• 1 лажичка чили нафта
• 3 лажици сок од лимон
• 2 лажици наздравија кикирики
• 1 лажичка мед
• Сол по вкус
• 2 лажици сецкани cilantro

Како да се подготват

• Измешајте ги сите состојки во голем сад.
• Гарнитури со сецкани cilantro и кикиритки.

23. Нискокалорични Зелева салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 2 чаши рендан зелка
• ½ чаша рендан зелка
• 1 чаша ретко исечени морков
• ½ чаша сецкани целер
• ¼ чаша ситно сецкан кромид
• 3 лажици кисела павлака
• 1 лажица ниски-масти мајонез
• 2 лажици сенф сос
• 2 лажици оцетот
• 1 лажичка кафеав шеќер
• Ѕ лажичка црн пипер
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Се меша со малку маснотии мајонез, павлака, сенф сос, оцетот, кафеав шеќер, црн пипер и сол во сад.
2. Фрли зеленчук во чинијата.
3. Ги фрли и тој е подготвен!

24. Азиски стил лосос Лето салата

• Подготовка време: 6 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 8 мин
• Служи: 1

Состојки

• 6 парчиња пушеле лосос
• 1 чаша спанаќ бебето
• ½ чаша раштан
• ¼ чаша сецкани домати
• ¼ чаша пржени тестенини
• 2 лажици масло од сусам
• ¼ чаша ситно сецкан scallions
• 1 лажичка мелено лук
• Ѕ лажичка рендан ѓумбир
• 1 лажичка сецкан црвено chilies
• 2 лажици ориз вински оцет
• Ѕ лажичка кафеав шеќер
• Ѕ лажичка сусам
• Сол по вкус

 Како да се подготват

1. Измешајте ориз вински оцет, лук, ѓумбир, chilies, младо кромитче, масло од сусам, кафеав шеќер и сол во сад.
2. Стави бебе спанаќ и раштан во сад.
3. Додадете домати во сад.
4. Сега, ставете парчиња лосос на врвот.
5. Ситен дожд на облекување.
6. Го врвот со пржени тестенини и сусам.

25. Пченичен Fusilli Лето салата

• Подготовка време: 8 мин
• Готвење Време: 2 мин
• Вкупно време: 10 мин
• Служи: 2

Состојки

• 2 чаши варен пченичен fusilli
• 1 чаша сецкани спанаќ
• 1 лажичка сецкан jalapeno
• ¼ чаша aduki грав натопени во текот на ноќта
• ¼ чаша замрзнати грашок
• 1 лажица бор ореви
• 2 лажици маслиново масло
• Ѕ лажичка сушени билки италијанските
• 1 лажичка мелено лук
• Сол по вкус

Како да се подготват

1. Фрли во сите состојки во сад.
2. Го даде брз фрли и тој е подготвен да се јаде.

Така што гледате, овие 25 салати се навистина лесно, не бара никакви егзотични состојки, и се многу хранливи и вкусни. Обиди се со нив и направете ја вашата лета (или било која друга сезона за тоа прашање) возбудлив, свеж, и шарени. Ако имате било какви сугестии, Ве молам оставете коментар во полето подолу.