21 најдобри бенефиции од печурки (Khumbi) за кожа, коса и здравје

Ако некогаш сте се одигра на популарната видео игра, Марио браќата како дете, знаете за потрага Mario за печурки. Тие ќе му даде супер сили да продолжи по својот пат.

Во вистинскиот живот, печурки се еден вид на суперхрана премногу. Со редовна употреба, ние исто така може да ги користи придобивките од печурки како Марио.

Печурки се повеќе стануваат популарни се должи на нивната флексибилност и моќни здравствени придобивки. Тие се одликуваат со хранливи удар. Треба да се биде внимателен со печурки и купи само од наводен продавници како што некои печурки се токсични во природата, како Amanita muscaria. Другите имиња на печурки се "Khumbi во Хинди," Puttagodugulu во телугу, "Kaalan во Тамилски," Koon "во малајалам:" Nayikode во каннада, "Khumb во Марати," banger Chataa во бенгалски.

Зошто јадат печурки?

• Јадење печурки се добар извор на растителни влакна и незаситени масни киселини, но ниско во калории.

• Тие се богати со хранливи материи како витамин Б и минерали како селен, бакар и калиум.

Најчестиот вид на печурка се одгледува бела печурка на копчето кое е широко се користи како состојка во широк спектар на јадења, како и сосови. Тие исто така имаат лековити својства и се користат во Кина, Кореја и Јапонија во третманот на заболувања како алергии, артритис, бронхитис, како и рак на желудникот, хранопроводникот, и белите дробови.

Кожата Предности на Печурки

Ова може да се чини чудно, но јадење печурки можат да бидат корисни за вашата кожа. Печурките се богати со витамин Д, селен и антиоксиданси кои ги штитат вашата кожа. Печурки сега се активни состојки во тематски креми, серуми, и лицето препарати како и нивните екстракти се смета како моќни антиоксиданси и природни навлажнувачи. Некои од придобивките на печурки за кожата се дадени подолу:

1. Хидрира кожата:

Хијалуронска киселина се смета за внатрешна хидратација на телото како што plumps и фирми вашата кожа. Тоа го намалува возраст поврзани со брчки и фини линии. Печурки содржи полисахариди која е подеднакво корисен во хидрантни и обезбедување на plumping ефект на вашата кожа. Кожата се чувствува мазна и еластична.



2. Третира акни:

Печурките се богати со витамин Д. Ова има лековити својства кога се применува на локално акни лезии. Така, печурки екстракти се често се користи во нега на кожата производи наменети за лекување на акни.

3. Природни осветлувач на кожата:

Некои печурки содржат Којиќ киселина која е природен осветлувач кожата. Оваа киселина го спречува производството на меланин на површината на кожата. Ова осветлува нови клетки од кожата формирана по мртвите се раслоен. Тоа е одлична алтернатива за токсични хемиски lighteners како hydroquinone кои носат ризик од предизвикување на рак на кожата.

4. Анти-стареење Придобивки:

Печурки поседуваат анти-стареењето својства. Којиќ киселина често се користи во креми, лосиони, и серуми како лек за знаци на стареење, како што се црниот дроб спотови, флеки, промена на бојата и нерамна тонот на кожата предизвикани од photodamage. Печурки подобрување на природната одбрана на кожата и подобрување на својот изглед, со тоа што во здрава состојба.

5. Третира кожата услови:

Проблеми со кожата најчесто се предизвикани од воспаление и прекумерната слободен радикал активност. Печурки содржат антиоксиданси, како и соединенија кои имаат анти-воспалителни својства. Локална употреба на овие природни соединенија промовира лекување и тепачки воспаление. Печурки екстракти често се користат во кожата производи за третирање на кожата услови како егзема, розацеа, и акни.

Предности на косата на печурки

Исто како и на остатокот од телото, здрава коса премногу бара испорака на виталните хранливи материи на фоликулите на косата. Недостаток на овие хранливи материи, како и надворешните фактори, како груби хемиски третмани, нездрав начин на живот, и продолжен болест, може да предизвика проблеми со косата. Печурки се добар извор на витамин Д, антиоксиданси и минерали како селен и бакар

Губење 6. Борби на коса:

Анемијата е една од најчестите причини за губење на косата. Анемијата е предизвикана поради недостаток на железо во крвта. Печурки се добар извор на железо, може да се бори против губење на косата. Железото е од витално значење минерали како што е вклучен во формирањето на црвените крвни клетки, со што се зајакнување на косата.

7. Придобивките од бакар:

Печурки содржи бакар која е од корист за вашата коса како што го олеснува апсорпцијата на железото од храната. Таа е вклучена во производството на меланин, пигмент кој дава боја на вашата коса. Печурки содржат високи нивоа на железо. Бакар и железо работат заедно за промовирање на здрава и силна коса.

8. Висока во Селен:

Печурки содржи големи количини на селен, кој е од витално значење за здрава коса. Оваа хранлива состојка е моќен антиоксидант, кој го ослободува телото од слободните радикали и го зајакнува имунолошкиот систем. Селенот се наоѓаат главно во животински протеини и затоа, печурки може да биде добра алтернатива за вегетаријанци да се добие овој витално значење елементи во трагови. Селен помага во растот на косата, како и го спречува првут.

Селен соединенија може да убие габа повика Malassezia која е присутна на главата и е одговорен за пролевање суви делови на кожата. Селенот во комбинација со цинк е ефикасна во спречување на губење на косата.

Здравствени придобивки од печурки

9. Барнс Холестерол:

Како печурки се полни со протеини, влакна, ензими и ниски јаглени хидрати со нула холестерол и масти, тие можат да нè штити од холестерол со горење по варењето на храната.

10. Спречува на дојка и рак на простата:

Печурки вклучуваат бета-глукани и на конјугираната линолинска киселина со анти-канцерогени. Овие помогне во спречување на рак на дојка и рак на простата. Линолова киселина помага во сузбивање на естроген кај жените во менопауза да се спречи ракот на дојка, а бета-глукани помага во спречување на рак на простата. Селен помага најмногу во задушувањето на овие канцерогени клетки.

11. Совршен Исхрана за дијабетичари:

Печурки содржат масти, ниски јаглени хидрати, висок протеини, ензими, витамини, минерали и растителни влакна. Така, таа е идеална исхрана за дијабетичари. На природни ензими во тоа да помогне во рушење на шеќери и скроб. Тие, исто така, да се подобри функционирањето на ендокрини жлезди. Згора на тоа, природни антибиотици во печурки помогне на дијабетична луѓе од лесно склони инфекции.

12. Помага да се изгради имунитет:

Комбинација на витамини А, Б и Ц во печурки помагаат да се изгради добар имунолошки систем. На силни антибиотици присутни во нив помага да се бори против инфекциите. На антиоксиданс, Ergothioneine штити од слободните радикали.

13. СИДА во губење на тежината:

Секој знае дека за да се изгуби масти и холестерол, потребно е да го запалам екстра масти кои се идеално се користи да се вари протеини во вашето тело. Додека диета, секогаш е препорачливо да се земе висок протеини; ниски јаглени хидрати и масти исхрана која е понудена од страна на печурки.

14. Витамин Д:

Печурки е само зеленчук кој содржи витамин D. Тоа содржи калциум, железо, калиум, бакар, и селен.

15. Витамин Б1:

Печурките се исто така добар извор на витамин Б1, кој е исто така познат како тиамин. Тиамин е одговорен за контрола на ослободување на енергија од јаглехидратите. Ова е потребно за нормално функционирање на нервниот систем и мозокот.

16. Витамин Б2:

Печурки се збогатен со Рибофлавин или витамин B2. Овој витамин го промовира добра визија и здравјето на очите. Не само тоа, но тоа, исто така одржува здрави црвени крвни клетки, која го зајакнува нашиот имунолошки систем. Витамин Б2 присутни во печурка е исто така одговорна за здрава кожа.

17. Витамин Б3:

Витамин Б3 или ниацин е уште еден важен витамин Б кој се наоѓа во печурки. Тоа ви помага во контрола на ослободување на енергија од јаглените хидрати, масти и протеини. Оваа тенденција да се задржи нашето тело нервниот систем и системот за варење во добра форма.

18. Витамин Б5:

Витамин Б5, исто така познат како пантотенска киселина, природно се наоѓаат во печурки. Тоа е многу важен витамин, кој е од суштинско значење за различни метаболички улоги во нашето тело. Пантотенска киселина, исто така, обезбедува помош во производство на хормони во нашето тело.

19. Витамин Б6:

Витамин Б6, исто така, се најде во печурки. Тоа ви помага во зголемување на вашето расположение. Витамин Б6 регулира внатрешниот часовник на нашето тело кој е многу важен за нормален функцијата на мозокот и развој. Овој витамин е исто така одговорна за намалување на расположението и депресија.

20. Витамин Б9:

Печурките се многу богати со витамин Б9, која е попозната како фолна киселина. Витамин Б9 помага во формирањето на белите крвни зрнца и црвените крвни клетки во коскената срцевина. Фолната киселина е исто така многу од суштинско значење за здрав раст на телото. Дури и бремените жени им се препорачува да се консумираат на фолна киселина, која помага во правилен раст на фетусот.

21. Витамин H:

Витамин H или Биотин е, исто така, тип Б-витамин кои се наоѓаат во печурки. Тоа е од суштинско значење за метаболизмот на јаглени хидрати и протеини. Го зајакнува нашата внатрешна здравјето преку зголемување на имунитетот.

Различни видови на печурки и користа од нив

Може да се прашуваат дали има различни видови на печурки. Да, постојат околу 14.000 видови на печурки во целиот свет. Секој вид на печурка има свои предности. Ајде да дознаете повеќе за нив.

А. Бели печурки

Копчиња и Portobellos припаѓаат на оваа категорија, која исто така е најчестиот вид на печурки јадеме. Посебните јаглехидрати присутни во овие печурки помогне во одржување на нивото на шеќер во крвта. Овие печурки помогне во губење на тежината и се бори против ракот на простата.

Габа исто така содржи и добра доза на витамин Ц, Д и Б Како што знаете, недостаток на витамин Д може да доведе до остеопороза. Потрошувачка на копчето печурки може да ви помогне да се надмине тоа.

Копчето печурки се габа е исто така познат за неговите благодети. Еве некои од придобивките на здравјето на копчето печурки:

1. Спречува Атеросклероза

Денес, срцеви заболувања стана водечка причина за смрт во светот. Вие не треба да бидат дијагностицирани со срцеви заболувања, ако се направи копчето печурки дел од вашата исхрана. Една од главните ризик од срцеви заболувања е атеросклерозата, која е задебелување на артериските ѕидови поради акумулацијата на плоча.

2. Бојот стои скраја ризикот од плакета Формирање

Потрошувачка на копчето печурки спречува формирањето плакета и, исто така, помага да се намали воспалението на клетките во артериите. Како резултат на тоа, оваа габа има способност да се спречи срцева болест.

3. Подига функционирање на Т-клетки

Кога патогени или клетките на ракот нападне вашето тело, вашиот имунолошки систем станува активен. Специјални клетки целните клетки патогенот и рак, спречување на болести и болести. Конзумирање на копчето печурки дава вашиот имунолошки систем поттик како полисахариди во печурки се зголеми активноста на тие посебни клетки.

4. Рак Тепачки

Ароматаза е еден вид на ензим кој може да предизвика одредени видови на рак. Јадењето копчето печурки може да се потисне овој ензим, заштита на вас од рак.

5. Антиоксидантни својства

Во суштина, копче печурка е моќен антиоксиданс. Своите антиоксидантни својства помогне во борбата против клетките на ракот во организмот.

6. Спречува и се бори против ракот на простата

Ако сте маж дијагностициран рак на простата, вие дефинитивно ќе имаат корист од јадење копчето печурки редовно. Овие печурки може да се намали големината на туморот и, исто така, да се спречи тоа од множење и ширење. Оние кои немаат рак на простата, исто така, може да се корист од него како што се намалува ризикот од оваа болест.

7. Бојот стои скраја ризикот од рак на дојка

Тоа е познат фактот дека високите нивоа на естроген во телото може да доведе до рак на дојка. Можете да направите вашиот нивото на естроген нормално со конзумирање на копчето печурки. Печурките ја спречи активноста на тестостерон и арома на вкус. Ова, пак, може да помогне да се намали ризикот од рак на дојка.

B. Шитаке печурки

Тие содржат добар вкус и, исто така, се месен. Lentinan присутни во овие печурки е природен антитуморно соединение и на тој начин, да им помогне да се борат против ракот. Тие имаат витамин Д во голема количина и се бори против инфекции.

C. Reishi

Ова е голема бела и кафеава дрвени печурка со анти-канцер, антиоксиданси, антибактериско, антивирусно, и антифунгални својства. Тие им помагаат во намалување на холестеролот и го намалува високиот БП.

D. Maitake печурки

Maitake печурки е доста популарна и беше ценети за повеќе од илјада години во Азија. Овие печурки се нашироко познати по здравствени придобивки кои ги нудат. "Maitake" е јапонски збор кој значи "танцува печурка" -Тоа е реакцијата ќе имате кога ќе јадете овие вкусни и хранливи форма на габи! Оваа печурка содржи многу хранлива вредност, вклучувајќи и растителни влакна. Не постои заситени масти и холестерол во оваа печурка. Тоа, исто така, е збогатена со железо и протеини. Овие печурки се во вредност од нивната тежина во сребро!

Некои од главните придобивки на maitake печурки се наведени подолу:

1. Контролите шеќер во крвта

Потрошувачката на овие печурки може да се регулира шеќерот во крвта и нивото на мастите во крвта во телото.

2. Го намалува нивото на крвниот притисок

Висока БП е честа болест денес вообичаени, но опасно. Maitake помага во намалување на нивото на крвниот притисок во телото, заштита на поединецот од различни кардиоваскуларни заболувања.

3. Спречува ракот

Овие печурки имаат антикарциногени својства и се збогатени со полисахариди, протеини и полисахариди комплекси, кои обично се користи од страна на човечкото тело за зајакнување на имунолошкиот систем. Овие печурки помогне во активирање на крвните клетки да се борат предизвикуваат рак микроорганизми.

4. Го намалува нивото на холестерол

Според истражувањата, тоа е резултат дека потрошувачката на maitake печурки помага во намалување на нивото на холестерол во телото на човекот.

5. Помага на телесната тежина

Maitake печурки може да помогне во намалување на телесната тежина. Кога се консумира заедно со редовно вежбање, тоа им помага да се губат телесната тежина.

Д. Остригите

Присуството на антиоксиданти во голема количина во овие печурки помогне во борбата против ХИВ.

F. Chanterelle

Овие печурки содржат витамин Ц, Д, калиум, антимикробно, антифунгални и антибактериски својства.

G. Porcini

Таа содржи ергостерол која го напаѓа непријателот клетки познати како цитотоксичност. Така, овие печурки помогне во борбата против воспаление.

Ч. Shinji

Стеблото на Shimeji е долг, и капа е мал. Бидејќи тие содржат бета-глукани, тие помагаат да се бори против клетките на ракот. Тие им помагаат во дијабетес, астма, алергии со градење имунитет.

I. Chaga печурки

Chaga Печурки се полни со антиоксиданси. Тие го стимулираат имунолошкиот систем, како и намалување на воспалението, стомачни болести и црви кои растат во цревата. Овие печурки имаат способност да се борат различни видови на рак, како што се гради, црниот дроб и рак на матката. Луѓе кои бараат ослободување од симптомите на ХИВ / СИДА може да се направи употреба на оваа неверојатна печурка. Chaga печурки обично се консумира со чај.

J. Кордицепс печурка

Печурки Кордицепс е специјален тип на медицински печурки кои можат да ви помогне да се зајакне на телото, како и на умот. Овие печурки помогне рак на организмот во борбата и зајакнување на вашиот имунолошки систем е премногу. Често, Кордицепс печурки се користат за зголемување на издржливоста и лекување лимфом. Повеќето лекари и експерти укажуваат на тоа дека овие медицински печурки се доволни за да се редуцираат симптомите на астма, респираторни заболувања, и бронхитис. Тие можат да бидат во прав и се додава на чај или дури и се вклучени во здрави јадења и супи.

K. Trametes versicolor

Друг вид на печурка која се користи за лекување на ракот е Trametes versicolor. Често се нарекува Турција опашка печурки, расте низ цела Северна Америка. Таа е позната по борбата и отстранување на рак на трајно.

L. Искоренувањето Карфиол печурки

Дијабетичари со слаба циркулација се познати да имаат корист од овие печурки. Студии спроведени на стаорци укажуваат на тоа дека овие печурки поседува моќен рана лековити својства. Човечки тестирање допрва треба да се направи за да се утврди својата корист на човештвото. Бидете внимателни при подигање на оваа варијанта од вашиот самопослуга, колку што има отровните видови премногу.

Како да се Изберете и се чува печурки

Избор

Избор на печурки е од примарна важност за да се обезбеди својата свежина и одржливост. Можете или да го купите на печурки од локалната продавница или во самопослуга. Избегне собирање на диви печурки.

За купување на печурки

• Изберете оние кои се цврсти со мазни, свежи appearance.They треба да имаат малку сјајна површина и еднаква боја.

• Нивните површини треба да бидат дебели и суво, но не секнува.

• За да се утврди нивната свежина, се осигура дека не постојат знаци на мувла, sliminess или shriveling поради дехидрација.

• Свежи печурки имаат светла, чиста боја, додека постарите печурки имаат тенденција да се збрчкаш и имаат постар нијанса.

Складирање

• Откако ќе го добив печурки, важно е да ги чува да ја задржат својата свежина и цврстина.

• Печурки купи како пакети треба да се чуваат во нивното оригинално пакување или порозна хартиени кеси за подолг рок на траење.

• Печурки ќе трае една недела, кога тие се чуваат во кафеава хартија кеса на дното полица на ладилникот.

• Свежи печурки никогаш не треба да бидат замрзнати, но sautéed печурки може да се замрзнат до еден месец.

• Печурки не треба да се чуваат во фиока појасни како што е премногу влажна.

• Тие треба да се чува подалеку од друга храна со силни вкусови или мириси како тие ќе ги апсорбира.

• Печурки треба да бидат замрзнати или сушени, ако имате намера да ги чува за повеќе од една недела.

Совети за употреба (Готвење / Места за јадење)

• Печурките се доста разновиден и можат да се јадат сурови или варени во зависност од сортата.

• Пред подготовка на печурки, тие треба да се брише со влажни хартиени крпи за да се спречи вода сеча.

• Печурки никогаш не треба да се мијат како тие можат да се апсорбираат вода и да стане заситен.

• За готвење - намали на основата на стеблото кое се приклучи на индивидуалните печурки и кластерот.

• Оваа област е разџвакани текстура, и изборот на готвење техника зависи од сортата на печурката.

• Општо земено, нежен печурки се помалку време да се готви. Готвење омекнува нивната текстура, но overcooking треба да се избегнуваат, како што може да се направи печурка изумреа и каша.

Даден подолу се неколку совети за уживање во овие вкусен зеленчук:

• Различни видови на печурки може да се користи во различни јадења. На мали печурки се погодни за супи и чорби, како тие ќе се одржи заедно додека супа или чорба е за готвење.

• Печурки може да биде голема, кога се комбинираат со јајца. Може да се обидете да прават печурки и лук пржени јајца, печурки Frittata или дури и една печурка омлет.

• Печурки може да се скара. Тие можат да бидат завиткани во алуминиумска фолија, заедно со некои путер и се става на скара за 10 минути или додека не се готви. Овие се големи кога се комбинира со скара стек. Можете исто така да додадете некои мали парчиња кромид во алуминиумска фолија, заедно со печурки.

• Сушени печурки може да се обнови од страна покривајќи ги со топла течност како супа, вино и слично и е дозволено да седат за најмалку 30 минути. По ова, на мозоци и исплакнете ги со топла хартија пешкир. Течноста што се користи за да се реконструира сушени печурки може да се додаде супи, чорби и акции за да се пренесат вкус.

• Копчето печурки може да се маринирани со нивно мешање со вашите омилени винегрет и фрижидер за два дена.
• Може да се направи печурка во прав со мелење сушени печурки во зачин или мелница за кафе, храна процесор или тешки блендер. Овој прав може да се користи за зачинување на супи, чорби, акции, сосови и сосови.

• Печурки може да се користи како пломби во сендвичи, тортиљи и други ручек леб, што ги прави значителни и вкусна. Може да се обидете да прават печурки Portobello сендвич или маринирани скара portabellas a.

• Печурки најчесто се користи како дел од пица топинги. Додека се подготвува пица, можете да ги главната состојка заедно со сирење и друг зеленчук се направи.

• Поради нивната лапнал вкус, печурки може да додадете вкус на супи и салати, како и апсорбираат вкус на садот во кој тие се стави. Ако планирате да се јаде печурки сам, можеш сезона ги со анасон семиња или тарос.

• Печурки имаат посебен вкус кој може да биде зголемена со готвење нив во некои путер или маслиново масло пред нивно комбинирање со други состојки. Тие може да се sautéed во путер или маслиново масло и се додава на антена која е направен.

• Кога пржење печурки, се осигура дека ќе се користи умерено висока топлина, така што водата тие порака, добива исчезна. Ова може да ги спречи да станува за компот сопствените сокови, што ги влечкаат и помалку вкусен.

Како да се подготвите печурки чај

Печурки чај трае само неколку минути да се подготви. И тоа вкусови апсолутно извонреден. Вие сте сигурно ќе уживаат во рецепт. Следете ги упатствата за да се зголеми резултати.

Состојки

• Суви печурки за јадење
• Мелница за кафе или блендер
• 3 чаши вода
• Кесички со чај
• Коцки мраз (ако сакате ладен чај)

Метод

1. Земете една чаша полна со јадење печурки и мелење правилно во блендер за една минута.

1. Сега донесе половина чаша вода да се вари на тивок оган.

1. Избриши од топлина по една минута.

1. Додади кесички со чај сега.

1. Правот што ја направивте со помош на блендер треба да се додаде следната.

1. Ако сакате некои овошни вкусови, да додадете овошје во прав или каша на вашите омилени плодови.

1. Се меша добро.

1. Додадете коцки мраз.

1. Истурете во три чаши.

1. Вашиот ладен чај печурка е подготвена да биде задоволена.

Лесно и вкусни печурки Рецепти

Печурки не се наштети на вашиот шеќер во крвта, дури и ако тие не ги намали. Се прашувам како може дијабетичари јадат печурки или како тие всушност може да ги вклучат во вашата исхрана. Еве неколку рецепти може да се обиде да ги искористи на добрината на печурки:

1. Нискокалорична супа од печурки

Зачинат вашиот оброк со дополнителна доза на влакна и хранливи материи со овој лесен-за-се направи печурка супа.

Состојки

• Печурки - 3 чаши, густо исечени
• Кромид - ½ чаша, ситно сечкани
• Лук - 3 парчиња, кршен
• Пченкарно брашно - 1 лажиче
• Обезмастено млеко - 1 чаша
• Масло - 1,5 лажиче
• Сол - да вкус
• Црн пипер во прав - да вкус
• Коријандер - 1 лажиче, ситно сечкани
• Вода - 3 чаши, топло

Метод

1. Додадете масло на не-стик пан а и се загрева, што на среден оган.

1. Додадете лук и соте до светло кафена боја.

1. Додадете кромид и пропржете додека транспарентен. Можете да посипете малку вода за да се спречи кромид од горење.

1. Додадете печурки и соте за околу 5 минути.

1. Растворете пченкарно брашно со млеко и да го додадете печурки.

1. Зголемување на топлината до максимум, донесе содржината на вриење, намалување на топлина, и оставете ја да врие додека печурките се добро готви.

1. Чувајте мешање, наизменично, да ги избегнете од лепење на дното на тавата.

1. Избриши од топлина и оставете го да се дојде до собна температура.

1. Додади во блендер, пире до мазна смеса.

1. Трансфер до голем сад, додадете топла вода и се меша добро.

1. Врие за 4 минути.

1. Прилагодете Леќата.

1. Лажица во супа чинии и служат гарниран со коријандер лисја.

2. Ладилни печурки Салата

Победи на летото топлина од препуштање во таа вина-бесплатно лето салата рецепт.

Состојки

• Свежи мали печурки - 1 чаша, преполовен
• Кромид - ¼ чаша, ретко исечени
• Краставица - ¼ чаша, се сече на тенки кришки

Сос

1. Сок од лимон - 2 лажици 2. Маслиновото масло - 1 лажица масло 3. Малку маснотии не-кисел јогурт - 2 лажици 4. Италијански Леќата - 3 лажички или да вкус 5. Црн пипер во прав - 6. Ѕ лажичка сол - да вкус

Вршеле наплата

Свеж магдонос - 2 лажички

Метод

1. Во мал сад, размахване сите состојки на облекување и да дозволиме тоа да се разладите за околу 4 часа.

1. Измијте ги печурките темелно и студ за 4 часа.

1. Извадете ладни печурки и фрли со кромид и краставици.

1. Ставете на облекување над мешавина на салата и фрли за уште слој.

1. Трансфер на чинија замрзнувач и фрижидер додека не служи.

1. Се сервира во ладни служат плочи гарниран со магдонос.

совети

1. Ако не ви се допаѓа суровини печурки, пропржете ги додека не омекне, а потоа следи истата постапка.
2. Можете да ги изедначат скара со многу малку масло, сол и бибер и ја следат истата постапка.

3. Sauteed печурки со Црвениот пиперките и Penne тестенини

Ова го прави комплетен главниот избор се разбира. Или, можете дури и може да послужи како салата со вашиот основен курс крцкави пилешки.

Состојки

• Белата копчето печурки - ¼ чаша, се мие, исечени
• Пченичен Penne тестенини - ½ чаша, варен Ал dente
• Кромид - ¼ чаша, ретко исечени
• Лук - 6 парчиња, ситно мелено
• Црвена пиперка - 1, deseeded, ретко исечени
• Маслиновото масло - 2 лажици
• Сол - да вкус
• Бел бибер во прав - да вкус
• Леќата тестенини - да вкус
• Чили оцет - 1 лажиче
• Сок од лимон - Ѕ лажичка
• Италијански Магдонос - ½ чаша, сецкани

Метод

1. Следете ги инструкциите на пакувањето и се готви тестенини Ал dente.

1. Во меѓувреме, топлина масло во голема тава над средна топлина.

1. Додадете мелени лук и соте до светло кафена боја.

1. Додадете кромид и пропржете додека проѕирен.

1. Додадете црвена пиперка и соте за повеќе од 3 минути.

1. Додадете печурки парчиња и соте до тендер.

1. Додадете сол и да се приспособат Леќата.

1. Избриши од топлина и задржи настрана.

1. Исцедете тестенини, исплакнете со ладна вода и одвод целосно.

1. Во мал сад, се меша оцет со Леќата тестенини, бел бибер во прав и сок од лимон. Подесување на Леќата.

1. Додадете тестенини и печурки смеса во голем сад за мешање и фрли добро.

1. Истурете ја смесата оцет и фрли за да се обезбеди дури и обложување. Подесување на вкусови.

1. Послужете топло украсени со магдонос лисја.

Phew! Тоа е многу информации за да се земат предвид. Се надеваме, ова ќе го води на придобивките од печурки ќе ви помогнат во инкорпорирање на печурки во вашата дневна исхрана. Редовното консумирање ќе ви овозможи да ги користи придобивките печурки. Остане во форма, да останат здрави!