13 начини да ја направите здравата храна

Дали сте загрижени во врска со зависноста од вашиот брза храна и се уште не може да се добие во текот на вашата љубов за нив? Ако одговорот е да, тогаш треба да се обидете со овие совети подолу, за да ги конвертирате вашите брза храна во поздрава опции. Еве 13 Начини да направите вашиот брза храна Здрава:

1. Путер:

Можете да го користите само мала количина на путер во сендвич. Обидете се да се избегне путер ако веќе сте се додаде мајонез. Путер може да се користи само на едната страна на тост или сендвич.

2. Wholemeal / интегрални:

Wholemeal и целото жито леб се најдобрата алтернатива за бел леб. Ова е исто така и здрава опција за добро варење.

3. Печење:

Можете да скара хамбургери наместо да ги пржење. Направете од него точка да се намали екстра масти од сурово месо, пред да ги скара. Изберете печени, печена или скара месо или живина, и да се избегне пржена или пане предмети.

4. Земете различни сокови Секојдневното:

Може да се прават различни свежи овошни сокови секојдневно кои може да се земе со појадок или оброк. На пример, тамаринд сок зголемува апетитот и помага во правилно варење. Конзумирање на свежи сокови, исто така, ќе ви ги задржи подалеку од газирани безалкохолни пијалаци. Конзумирање на безалкохолни пијалоци го зголемува ризикот од коска и други здравствени проблеми.

5. Намалување Подебели чипови:

Ние сите ја сакаме чипови и помфрит. Но, можете да ги имаат во многу мала количина или еднаш во некое време. Сечење во подебели парчиња, исто така, помага да се апсорбира помалку нафта во споредба со слабите.

6. Масла за готвење брза храна:

Осигурајте се дека сте или продавачот се користи маслиново масло, ленено семе нафта или канола маслото за подготовка џанк храна. Овие масла се безбедни и да се направи многу хранлив и вкусен оброк.

7. Направете пици дома:

Може да се прават пици дома и да уживате со вашето семејство. Додадете свеж зеленчук за додатоци, со малку масти сирење и пилешко на скара за правење пици дома.

8. Ограничи употребата на сирење:

Употреба сирење, како што е можно помалку. Може да се замени со тофу сирење додатоци за што е здрава опција храна.

9. Оди топинги:

Додавајќи додатоци како pecans, сланина, сирење или екстра croutons на вашиот пица или салата може да содржи шеќер, сол, масти и екстра калории. Можете да ги прескокнете и да го направи навика да уживате во вашиот салата или пица без никакви дополнителни калории и масти.

10. Не Одбери Крем Прелив:

Јадење салата не остане здрава опција кога ќе се вклучи кремаст прелив. Бидејќи, оваа содржи носивост на калории и масти. Наместо тоа, можете да се одлучат за винегрет прелив за салата да се отсече екстра калории од несакана кремаст прелив.

11. Направете Deep Фрид храна дома:

Пржена храна може да го зголеми шансите за срцеви заболувања. Повеќето од рестораните повторна употреба на нафтата повторно и повторно. Ова ја зголемува формирање на транс-масти да се зацврстуваат на артериите и намалување на крвниот пумпање на срцето. Длабоко пржената храна, како чипс, помфрит и pakoras имаат тенденција да се апсорбира масти во готвење процес и задржат повеќе калории. Оттука, може да ги направите дома за да се добие здрава калории во вашата исхрана.

12. Воз себе да Размислете Мали:

Секогаш се земе една лажичка на сладолед а не на целата лак. Ова ќе ве подготви психички за намалување на некои калории.

13. Изберете природни засладувачи:

Да се ​​одлучат за нерафиниран шеќер во текот на рафинирани шеќери. Природни засладувачи може лесно да се добиени од овошје и зеленчук, кои содржат витамини, минерали и други хранливи материи за енергија во вашето тело.

Дали ни остави вредни вашите коментари подолу и да ги споделите со нас вашите патишта до тајни брза храна во поздрава храна!