- 420k
- 1k
- 870
Ако вашиот тесни фармерки се пренесува во далечен агол на вашата гардероба, тоа е време да се нагоре план на исхрана на 1000 калории и ќе ја изгуби несакани flab.
1000 калории на ден план е погодна за жени кои се мали врамени и не работат надвор често. Во овој нискокалорична диета план, dieters им е дозволено да се вкупно 1000 калории на храна дневно да се губат телесната тежина брзо во краток век на време.
Образложението калории на ден план за 1000 е дека драстично намалување на калорискиот внес резултати во губење на тежината, со малку или без физичка активност. План на 1000 калории генерира енергија недостаток од 500 до 1.000 калории и помага да горат околу 8% на масти.
Внимание: Треба да се консултираат со лекар или диететичар да се знае дали овој план на исхрана ќе одговара на вашето тело.
Жените кои тежат повеќе од 165 фунти, а оние кои ја водат активен живот треба да преземе најмалку 1200 калории на ден. Исто така, ако сакате за долгорочна губење на тежината, 1000 калории на ден не е погоден за вас. Ако имате комплициран медицинска историја или страдаат од нарушувања во исхраната, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со оваа диета рутина. Постојат голем број на фактори кои се утврди кои план на исхрана е соодветно за секој од нас. Фактори како што се возраста, сегашната тежина, здравјето на коските, мускулите здравје, медицинска историја, ментално здравје, генетика, итн играат голема улога при дефинирањето на АП исхрана шема за секој поединец.
Овие примероци 1000 калории на ден менија ќе ви помогне да го планирате вашиот оброци и внес на калории на ден. Можете да ги преземат други нискокалорична храна, но бидете сигурни дека ќе не надминат лимитот на 1000 калории. Ако не сте сигурни, консултирајте се со вашиот лекар или диететичар.
Корисни Совет - Вие исто така може да има зелен чај во утринските часови, наместо на детоксификација пијалок. Зелениот чај има 0 калории и е богат со антиоксиданси. Тоа е добро за вашата кожа и дигестивниот систем.
Назад на TOC
Во ова видео, во куќата на исхрана експерт Stylecraze зборува за исхраната на 1000 калории. Таа предвидува целосна слика за тоа што е добро за dieters кои сакаат да се обидат на 1000 калории на ден. Види ова видео за да дознаете повеќе:
Назад на TOC
1000 калории на ден се фокусира на помали и почести оброци, како и намалување на внесот на масти, шеќер и јаглехидрати. Алкохолот е строго забрането, но исхрана сода и црно кафе може да се земе во умерени количини. Ригорозни вежби не се препорачува како што е лево за секоја вежба за сметка на низок внес на калории малку енергија. Изборот на прехранбени продукти треба да се направи многу внимателно, така што на здрава исхрана мени се стави заедно за да го добиете саканите резултати.
Назад на TOC
Тука е листа на храна треба да апсолутно се избегне кога сте на диета на 1000 калории:
Назад на TOC
Можете да го контролирате вашиот внес на калории на ден, но тоа не значи дека треба да се јаде здодевни храна. Направете вашиот секојдневен храна возбудливо и вкусна со користење на истите ол 'зеленчук, месо и зачини достапна во супермаркет, но со пресврт.
Назад на TOC
Ако сте вегетаријанец, наместо на пилешко, можете да додадете моркови, се промешува пржени брокула florets, и копчето печурки.
На дојка skinless пилешки е ниско во калории, добар извор на протеини, железо, и полинезаситени масти. Краставици се супер ниски во калории. Тие се добар извор на витамините Ц и А, магнезиум, железо, калциум и potassium.Tomatoes се добар извор на витамин Ц, А и Б6, магнезиум, железо и калциум. Тие, исто така се богати со растителни влакна и имаат анти-канцер properties.The шарени пиперките се богати со витамините Ц и А, калиум, диетални влакна, и минерали како магнезиум, калиум и железо. Зелена салата лисја се добар извор на витамини А и Ц, железо, калциум, магнезиум и калиум. Јогурт е добар извор на добри стомачните бактерии кои помагаат во варењето на храната. Cilantro или коријандер лисја содржат високи количини на витамини А, Ц, и Б6, диететски влакна, калциум, магнезиум, и железо. Jalapenos се добар извор на витамин Ц, Б6, и А. Црн пипер е добар извор на железо, калциум, магнезиум и витамин Б6.
Овој рецепт е вкусен, лесно да се направи и да се ниски во калории. Зеленчук ви овозможи со витамини, минерали и растителни влакна. Јогуртот поддржува вашиот дигестивен систем. Вие исто така може да се направи тоа за некој во вашето семејство за ручек (бидете сигурни дека секој од вашите членови на семејството не се алергични на некоја од зеленчук). Може да се јаде ова во вашата канцеларија без гужва, или можете да се релаксираат во вашиот дом и да жвакам на овој нискокалорична храна, додека читате книга.
Назад на TOC
Можете да додадете 2 - 3 тенки парчиња на Турција сланина на оваа салата.
Тиквички е нискокалорична храна, што е добар извор на витамин Ц, Б6, и А. Тоа има 0% холестерол и има добра количина на калиум, магнезиум, растителни влакна, и железо. Моркови се многу богати со витамин А, калиум, магнезиум и диетални влакна. Тие, исто така, содржи 0% холестерол. Доматите се добар извор на витамини Ц, А и Б6, магнезиум, железо, калциум и влакна, и има анти-канцер својства. Спанаќ има добра количина на витамини А, Ц и Б6. Тоа е исто така добар извор на магнезиум, железо, калиум, калциум и диетални влакна. Масло од сусам има 0% холестерол и е многу добар извор на полинезаситени масти. Лимоновиот сок е богат извор на витамин Ц и Б6, железо, калциум, магнезиум и калиум. Коријандер лисја содржат високи количини на витамини А, Ц и Б6, диетални влакна, калциум, магнезиум и железо.
Ова вегетаријанска салата не е само малку калории, но, исто така, забавно и лесно да се направи. Тоа е одличен вкус и може да се јаде или за ручек или вечера. Можете да додадете било кој друг зеленчук по ваш избор. Тиквички и морков панделки дефинитивно ќе им се допадне на вашите деца, и тоа е исто така добар начин да се направи да јадеме здрава храна!
Назад на TOC
Вежбањето е здрава навика. Сепак, 1000 калории на ден е план на исхрана нискокалорична за да се губат телесната тежина брзо. Ригорозни остварување не се препорачува за сега. Можете да одат на среден интензивна прошетки. Вие исто така може да направи некои вежби за истегнување за да се задржи вашите мускули активни и одржување на циркулацијата на крвта. Може да се јави слабост како што се одземаат многу помалку калории отколку што обично го прават. Ќе ја влоши состојбата уште повеќе од тоа ригорозни вежби. Тоа е подобро да почне да работи надвор по прекин на исхраната 1.000 калории.
Назад на TOC
Назад на TOC
Назад на TOC
Ајде сега да ги разгледаме во неколку најчесто поставувани прашања.
Назад на TOC
Додека доите, тоа не е препорачливо да се оди на нискокалорична диета. Треба да се консултирате со вашиот лекар или диететичар да се знае дали ќе може да оди на нискокалорична диета, па наскоро.
Можете да имаат skinless пилешко, мисирка, риба, копчето печурки и леќа. Избегне грав, тофу, говедско и свинско месо.
Различни тела имаат различни потреби. Во зависност од вашиот тип на тело, метаболизам, генетика, возраст и медицинска историја, ќе мора да го следат начинот на исхрана, кој нема да им наштети на вашето тело во долг рок. Вежбањето е здрава опција да се започне со. Доколку си умрат од глад, наместо на губење на тежината, ќе добиваат на тежина! Побарајте совет од вашиот лекар, така што вашиот внес на калории се намалува постепено.
Од 1000 калории на ден има начин помалку калории отколку што нормално треба да доза, прилично многу може да се направи без да се применат. Ви препорачувам да се направи некои се протега и средни-интензивна оди за да се задржи вашиот циркулацијата на крвта и соодветно одржување на вашата мускулна сила.
Да ти можеш. Бидете сигурни дека ќе јадат помалку делови. Ова ќе ви помогне следниот ден. Ако ви се јаде околу 2000 калории (или повеќе), а следниот ден ќе сакаат да се брза, тоа не е опција и не се препорачува на сите. Еднаш неделно, може да имаат малку повеќе од 1000 калории, да речеме 1300 - 1400 калории. Поништи ефектот од лепење на исхрана и пиење зелен чај најмалку два пати на ден за следните два дена.
Назад на TOC
1000 калории на ден е добар начин да се ослободи од неколку фунти, само ако вашиот лекар или нутриционист советува да го стори тоа. Губење на тежината не треба да се направи да гладуваат. Гладуваат е ненаучен начин да се изгуби тежина. Со текот на времето, наместо на губење на тежината, ќе се добие двојно повеќе тежина. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар или нутриционист за да се добие стручно мислење. 1000 калории на ден е нискокалорична диета и е способен за краткорочно губење на тежината цели. Ако имате било какви прашања или сугестии, Ве молиме да коментира во делот за коментари. Овации за добро здравје!