10 едноставни Asanas кои ќе ви помогнат да се лекува Scoliosis

Проблеми со грбот се непријатни, и само оние кои страдаат може да се разбере ужаси. Тие велат дека вие сте само толку стара како вашиот 'рбет. И тоа е така е точно! Обично, тоа е 'рбетот која ја има тежината на телото, и затоа, таа е под постојан стрес и напнатост. Оваа стрес само ја влошува болката.

Што е Сколиозата?

Сколиозата е состојба каде што 'рбетот не е исправен, но криви. Тоа го ограничува движењето, и може да биде многу болна. Ако искривување на 'рбетот е над 10 степени на десно или на лево, на предната или задната страна, сте жртва на сколиозата. Жените се со поголема веројатност да бидат погодени од оваа состојба. Иако операцијата е опција, која ги опфаќа јога може да се елиминира можноста својата во голема мера.

Јога за Сколиозата - Дали работи?

Дали јогата е добра за сколиоза? Јога работи на физичкиот и ментален нивоа. Јога помага на олеснување на стресот на вашиот 'рбет. Кога ќе се практикуваат јога, нозете се зајакне. Ова го намалува товарот од 'рбетот. Таа, исто така помага да се поправи на држење на телото и ефикасно да се намали болката.

10 лесни пози за да се олесни Сколиозата

1. Virabhadrasana II
2. Adho Mukha Svanasana
3. Trikonasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Salabhasana
7. Сету Bandhasana
8. Balasana
9. Sarvangasana
10. Shavasana

1. Virabhadrasana II

Исто така познат како - воин претставуваат II

Предности - Оваа asana работи на исправка на држење на телото. Го зајакнува назад и, исто така, го подобрува вашето чувство за рамнотежа. А силна назад го прави полесно да се справи со сколиоза. Воинот Претставуваат така, љубителите на мирот, милоста и храброст.

Како да го направите - Проширете ги вашите нозе, така што тие се малку повеќе од хип-ширина распаѓа. Пресврт вашата десна пета со прстите покажувајќи кон надвор, и да го користите вашиот левото пета до себе земјата. Лакот на левата пета мора да биде во согласност со десната нога. Спуштете колковите, а потоа вашата енергија зрачи надвор како што се водат од вашите раце, така што тие се во согласност со рамената. Претворете го вашиот поглед напред и држете го поза со интегритет. Вдишувајте бавно и силна како ќе се одржи на поза, а потоа отпуштете го. Повторете на другата страна.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Virabhadrasana II

Назад на TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Исто така познат како - Надолниот Соочувајќи пес

Предности - Оваа asana издолжува 'рбетот и го зајакнува целото тело. Нозете, рамената и рацете на стане силна. Кога ќе се практикуваат поза, тежината на телото е дистрибуиран до нозете. Ова го намалува стресот од 'рбетот.

Како да го направите - Ајде на сите четири. Кренете колена надвор од земјата и да ги исправи. Нозете треба да биде рамен на земјата. Вие би можеле да се земе два чекори назад. Како ќе го направите тоа, се движи рацете на неколку чекори напред за да се создаде еден превртен "V" со вашето тело. Колковите треба да биде повисока од вашето срце, и главата помал. Ајде главата висат како што ќе се одржи на позираат за неколку секунди. Ослободување.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Adho Mukha Svanasana

Назад на TOC

3. Trikonasana

Исто така познат како - Триаголник Претставуваат

Предности - На Trikonasana подобрува физичката и менталната рамнотежа на телото. Таа исто така дава на 'рбетот добар водат. Оваа ослободува заробена стрес и ја ублажува болката во грбот. Ако имате сколиоза и ја применувате оваа asana, сигурно ќе се чувствувате подобро.

Како да го направите - Место нозете распаѓа. Подигне вашите раце, така што тие се паралелни на подот, со дланките свртени надолу. Претворете го вашиот левата нога под агол од 45 степени, а во десната под агол од 90 степени. Петиците треба да формираат права линија. Пресврт на вашето тело на правото. Проширување на горниот дел од телото и се наведнуваат кон подот. Допир на десната нога со десна рака, и да се прошири вашата лева рака во воздух. Погледни левата рака. Одржи и ослободување. Повторете на другата страна.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Trikonasana

Назад на TOC

4. Marjariasana

Исто така познат како - Мачка Претставуваат

Предности - Оваа asana додава флексибилност на 'рбетот, ја подобрува циркулацијата на крвта и ги релаксира вашиот ум. Затоа, овој Асана е неверојатно за оние кои страдаат од сколиоза.

Како да го направите - Идеално, овој Асана е направено во комбинација со Bitilasana и се нарекува Кат-крава поза. Таа има безброј бенефиции, особено за 'рбетот. За да го направите на Marjariasana, ајде на сите четири. Потоа, дишам и подигнете вашиот 'рбет како што ја заокружи и да ја направат конкавна. Донесе вашата брада до градите. Издишување и подигнете вашиот брадата да се погледне како грб оди во конвексна позиција. Ова е Bitilasana. Повторете ги овие две асани алтернативно, во координација со здивот, пред да се движи кон следниот Асана.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Marjariasana

Назад на TOC

5. Paschimottanasana

Исто така познат како - седиште напред Bend, Интензивни Грбната Рашири

Предности - Оваа asana помага да се водат на грбот, особено на долниот дел на грбот, а во јавноста сите заробени стрес. Таа, исто така смирува умот и ја намалува анксиозноста.

Како да го направите - Седнете во Dandasana. Се водат вашите раце над вашата глава, и се наведнуваат напред. Во зависност од вашата флексибилност, можете или да се допре прстите на прстите или фати вашите нозе. Главата мора да се намали колку што е можно. Држете го позираат за неколку секунди, а потоа отпуштете ја.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Paschimottanasana

Назад на TOC

6. Salabhasana

Исто така познат како - Скакулците Претставуваат, Скакалец Претставуваат

Предности - Оваа asana додава сила и флексибилност на целиот простор на задната страна. Болка, стрес или замор е пуштен веднаш, даваат назад вашиот чувство на голема утеха.

Како да го направите - да лежи рамно на подот со вашиот стомак со кои се соочува земјата. Подигнете ги нозете од подот, десно од бутовите. Затегнете го задникот. Сега, се водат вашите раце назад и подигнете градите од подот. Вашата телесна тежина мора да лежи на стомакот и карлицата. Погледот напред и дишат. Ослободете по неколку секунди.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Salabhasana

Назад на TOC

7. Сету Bandhasana

Исто така познат како - мост Претставуваат

Предности - Кога ја применувате оваа asana, мускулите на грбот и `рбетот се протегала и зајакната. Оваа asana исто така, има вродена способност да ги смири вашиот ум и да се ослободи заробени стрес не само од грб, но исто така и од вашиот мозок.

Како да го направите - да лежи рамно на грбот, и го свитка нозете во колената. Нежно подигнете колковите и назад исклучување на подот. Исправете рамената и се водат од вашите раце, така што тие да стигнат до вашите нозе. Диши длабоко и силно. Држете го позираат за неколку секунди и порака.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Сету Bandhasana

Назад на TOC

8. Balasana

Исто така познат како - претставуваат детето

Предности - Оваа asana е релаксирачки поза и е еден од најефикасните јога асани за сколиоза. Таа е наменета за да се релаксираат на грбот и смири умот. И двете од овие се од суштинско значење за оние кои страдаат од сколиоза, едноставно затоа што тоа е нервно состојба.

Како да го направите - Ајде на сите четири, донесе нозете заедно, и да се прошири колената. Намалете ги колената на земјата, а потоа се одморат на стомакот на бутовите задникот како се одморат на вашите нозе. Место челото на теренот. Твоите раце или може да остане испружена, или можете да ги стават до вас заедно со вашите нозе, со дланките свртени нагоре.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Balasana

Назад на TOC

9. Sarvangasana

Исто така познат како - Поддржано рамо Стенд

Предности - стојат рамо е полесно отколку што изгледа. Тоа е неверојатна asana за `рбет како што го прави исклучително флексибилна. Рамениците и рацете се зајакне. Умот е опуштена, и болката се намалува.

Како да го направите - Легни во Shavasana. Креваш нозете нагоре како што го поддржуваат колковите со вашите дланки. Се префрлат на телесната тежина на рамениците, и подигнете горниот дел од телото како главата и горниот дел од грбот остане на подот. Држете за неколку секунди и порака.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Sarvangasana

Назад на TOC

10. Shavasana

Исто така познат како - Corpse Претставуваат

Предности - Оваа asana целосно опушта телото и му овозможува да ги користи придобивките од тренингот. Грб добива можност да се опуштите целосно. И секоја коска и мускулите да добијат време да се лекува и да се интегрираат на мало, незабележливо промени кои на тренингот го прави за твое. На крајот на тоа, да се чувствувате полни со енергија и подмладена.

Како да го направите - лежат на грб, со дланките одмор покрај вас, свртени нагоре. Направете сами смиреноста и да се осигура дека вашето тело е во права линија. Затвори ги очите и медитираат.

За да дознаете повеќе за овој Асана, кликнете тука: Shavasana

Назад на TOC

Дали некогаш сте се практикува јога за сколиоза? Ако не, тогаш е време да ви го олесни вашиот грб со овие лесни асани. Во ниеден момент, на крајот ќе се надмине сколиоза.