5 едноставни совети за изградба на вашата ментална издржливост

Дали сакате да ја зголеми вашата ментална издржливост? Дали некогаш сте се запрашале што чекори до ментални способности се? Па, тие не се ништо тешко, но едноставни навики кои можете да им се влее и да ги следат секој ден од удобноста на вашиот дом. И овој пост точно се занимава со оние едноставни навики!

Прочитајте, за да се добие вашиот мозок зуењето повторно во Top Gear:

Како да се зголеми менталната кондиција - фактори кои влијаат на:

Овие можат да бидат едноставни работи кои што не ја забележуваме многу и се земе здраво за готово, како и времето кое го минуваш спиење, јадење и вежбање. Овие имаат големо влијание, верувале или не, на вашиот мозок и ментална издржливост.

Еве неколку работи што можете да направите за изградба на менталната кондиција:

1. Јадете Право:

Правилната исхрана е клуч за зголемување на менталната кондиција. Мозокот има огромна побарувачка за енергија и хранливи материи за да функционира добро. Ова останува неисполнета ако не се доволно хранливи материи. А "здрава исхрана на мозокот" вклучува протеини и железо. Исто така треба да се држат настрана од преработени шеќери и се мултивитамин дневно.

Вклучувајќи бадеми, боровинки и ореви во вашата исхрана има многу придобивки за мозокот. Тие работат со намалување на шеќерот во крвта и може да го подобри познанието, според експертите мозокот. Експертите го припишуваат на нивните здравствени придобивки на богати количини на омега - 3 масни киселини, како и за добри количини на антиоксиданси во боровинки.

2. Соодветна мирување:

Мозокот треба одмор. За време на спиењето, мозокот добива некои "ми пат", кој го користи да ја обнови својата нервните мрежи и направи некои ментални пролетта чистење. Пропуштаа на спиење го намалува оваа лековита време. А тоа влијае на вашата ментална издржливост како и острина.

3. Вежба е клуч:

Одмор и вежби, двете се многу важни за мозокот. Тука е како да се подобри менталната кондиција преку нив. Тоа е причината зошто, експерти ни кажуваат да вежба секој ден најмалку 30 минути секој ден. Ова не работи само на мускулите на нашето тело, но, исто така, држи нашиот мозок работи во својата оптимална капацитет.

Дури и на 5 минути пешачење околу вашата зграда може да се нагоре вашиот мозок издржливост значително. Остварување на отворено има повеќе бенефиции за мозокот, освен за остварување во рамките на вашиот дом.

4. Управување со стресот:

Сите сме чуле за ослабувачки ефекти на стресот на нашите умови и тела. Стресот е еден од главните "ментална" depressor.

Ние укажуваат на тоа дека ќе се сврти кон визуелизација вежби за припитомување ова чудовиште. Сите што треба да направите е да се замисли дека си во благотворно место секогаш кога ќе се преоптовари. Исто така, да размислуваме и да се релаксираат свесно секоја мускулна група од прстите на вашата глава додека медитираат. Ова ќе има зголемување на ефектот на мозокот.

5. Концентрација прави мозокот совршен:

За да се зголеми мозокот издржливост, вклучуваат игри кои бараат концентрација, како шах или кинески дама. Драсканици, Монопол и картички, исто така, работи и како тие бараат стратегија, анализа и издржливост. Тие работат заедно за да се зголеми менталната кондиција.

Но, бидете сигурни дека за да се намали на видео игри. Тие може да направи повеќе штета отколку добро.

6. Медитација оди:

Медитираат често. Се што треба да направите е да седиме во тивок агол и го испразните вашиот ум на мисли. Да, тоа е малку тешко да се практикуваат во почетокот. Но, станува полесно со текот на времето. Ова помага во опуштање на умот и, исто така, го држи здрави.

7. Практика длабоко дишење:

Длабоки стомачни дишењето исполнува вашите бели дробови со кислород, кој ја подобрува функцијата на мозокот. А редовно длабоко дишење практика е тоа одлична за upping менталната кондиција и острина. Таа, исто така ги релаксира вашиот ум, што повторно ја подобрува менталната издржливост.

Предупредувања:

Никогаш немој да се сврти кон преголема шалтер (билни) лекови кои тврдат дека за да помогне да се зголеми менталната кондиција. Тие може да направат повеќе лошо отколку добро.

Патот на јасна, фокусирана и силен ум е еден од дисциплиниран живот, мисли контрола и јадење во право. Се пополни вашите мисли со позитивни мисли, како позитивност е одличен тоник мозокот!

Оттука, следат горенаведените чекори денес за поздрав живот! Ако имате било какви прашања или коментари, ги споделите со нас во коментари подолу!