15 Многу нездрава храна и пијалоци треба да се избегнувате

Модерниот живот е дефинитивно направи животот лесно. Секој ден, нови пронајдоци донесе повеќе удобност. Но, овој "удобно" начин на живот ја донесе свој удел на проблеми. Нашето здравје страда секој ден и има скок на начин на живот болести. Главната причина зад овие болести е зголемен внес на нездрава храна. Поголемиот дел од храната што ја јадеме денес обезбедува малку или без исхрана. Напротив, тие се куп на фунтата и да предизвика воспаление. Тие, исто така, намалување на хранливата вредност на храната. Да, повеќето од овие нездрава храна вкус одлично, но дали е тоа доволна причина за да си игра со вашето здравје? А здрав начин на живот бара хранливи внес на храна со редовно вежбање. А балансирана исхрана обезбедува потребната исхрана на вашето тело. Таа, исто така ви помага да се задржи на идеална телесна тежина.

Листа на нездрава храна и пијалоци - Топ 15:

Сега може да се заокружи прашуваат за тоа што прехранбени продукти спаѓаат во категоријата на нездрава храна. Па, овие прехранбени продукти имаат речиси стане дел од нашиот живот како што ние ги консумираат, на редовна основа. Од пилешко на скара на KFC на сирење плескавица на Mc.Donald, ние едноставно не може да му одолее конзумирање на нив. Ние дури и не сфаќаат дека ние ја ставате на нашите тела со нездраво заситени масти, транс-масти и холестерол. Здравствените експерти и нутриционисти често ги критикуваат брза храна како што е нездраво. Даден подолу се најповолни за нездрава храна, кои се исклучително штетни и товење:

1. Мајонез:

Ние сите сакаат да имаат мајонез на нашите сендвичи, хамбургери, обвива и пици. Ние дури и не сфаќаат дека ние ја ставате на нашите тела со несакани маснотии и калории. Мајонез не е толку нездраво, ако се конзумираат во умерени количини. Но, ние сакаме дебела кора мајонез. Само четвртина чаша служи мајонез може да се вчита вашето тело со 360 калории и 40 грама масти. Значи, го ограничи потрошувачката. Префрли се на нискокалорична мирудии како сенф, салса, BBQ сос или тако сос. Вие исто така може да се користи светлината мајонез, која содржи само 35 калории и 3,5 грама масти во една лажица.

2. Транс масти:

Транс масти се токсични масти што се зголемува нивото на лошиот холестерол и го намалува добриот холестерол. Таа, исто така оштетува крвните садови. Само една лажица тоа пакети неверојатни 100 калории, што е, off-се разбира, не се добри за вашиот waistline. Путер е поздрава опција. Може да се консумираат мала количина на шлаг путер достапни во кади. Во спротивно, се обратите за транс масти слободна брендови на стап маргарин.

3. Топено путер:

Топено путер е омилена состојка во индиски рецепти. Тоа е во основа појасни путер со интензивна вкус. Само неколку капки на топено путер, додадете носивост на вкус на храна, од зеленчук со месо. И тоа не предизвика никаква штета онолку долго колку што се одземаат неколку капки. Но, треба да се има на ум дека топено путер е богата со заситени масти и вишокот на потрошувачка може да го зголеми нивото на холестерол. Маслиновото масло е здрава замена за топено путер. Вие исто така може да се комбинираат една лажичка маслиново масло со половина лажичка топено путер да се фрли печени или бари на пареа зеленчук.

4. Целото млеко јогурт:

Претходно, ние споменува како полномасно млеко производи може да се подигне вашиот внес на калории. Полномасно млеко млечни производи, како што целиот јогурт млеко, не се подобри, како тие имаат сличен ефект на вашето тело. Тоа е важно да се задржи на око на вашиот дел големина. Само 1 чаша служат на полномасно обичен јогурт содржи 160 калории. Наместо тоа, можете да се префрлите на масти слободна јогурт, кој содржи само 110 калории.

5. Помфрит:

Помфритот се несомнено еден од најпознатите сакаше закуски. Крцкава и крцкави компири се неодоливи и ние обично завршуваат јаде повеќе отколку што треба. Факт е дека овие помфрит додава килограми на вашата рамка. Тоа е важно да се направи умерени вежби или консумираат повеќе овошје и зеленчук. Повремени уживање е, се разбира, прифатливо и безопасно.

6. Жешка кучиња:

Топли кучиња вкус неверојатно, но и се исклучително штетни! Речиси 80% од калориите доаѓаат од нездрави заситени масти. На преработките од месо се користи во неа го зголемува ризикот од срцеви заболувања и рак на дебелото црево. Значи, се обиде и да се намали потрошувачката на топли кучиња. Одете за поздрава опции како што се Турција колбаси или посно пилешко, кои содржат помалку масти. Тие се исто така добар извор на високо квалитетни протеини.

7. Бекон:

Сланина може да се направи се што е во ред со светот или така, велат љубителите на сланина! Вљубениците во сланина треба да имајте на ум дека нивната омилена храна е натоварен со нездраво соли и заситени масти. Можете да додадете мала количина на сланина на вашиот зеленчук, за да уживаат во вкусот без пополнување на вашето тело со нездрави масти. Вие исто така може да го користи како гарнир со прскање уништените сланина на гарнир на бриселско зелје или зеленчук салата. Нејзините солена и чадот вкус, исто така, го подобрува вкусот на други јадења.

8. Театар Пуканки:

Оваа популарна театар снек е преполн со калории и масти. Овие пуканки кернели се појави во огромни количини на кокосово масло, кое содржи повеќе од 90% заситени масти. Покрај тоа, во театрите, повеќето од нас се занесе во навика на џвакаат овие закуски. A средна големина пакет содржи 20 чаши на пуканки. Тоа пакети околу 1200 калории и 60 грама заситени масти во него. Нивната калории содржина е еквивалентно на 3 големи големина брза храна хамбургери. На заситени масти во него, е еквивалентно на полно стап на путер. Како и повеќето штетни прехранбени продукти, тие исто така имаат здрава замена во форма на ниско-Cal-воздух појави или микробранова пуканки. Овие пуканки содржи само 30 калории во 1 чаша порција.

9. Тостер Колачи:

Овие колачи се смета за појадок се третираат, но тие се unhealthiest храна за да се започне вашиот ден со. Составен од бело брашно, овие содржи тонови на додаден шеќер. Дури и овошни вкусови не се добиени од вистински плод. A порција на две пакетот тостер колачи содржи неверојатни 10 лажички шеќер. Овие може драстично да се зголеми нивото на шеќер во крвта во придружба на несреќата во средината на утро енергија. Значи, да се избегнат овие колачи и за здрава алтернатива погледне. Може да се обидете пченични ширењето на пита леб со тенок слој путер од кикирики. Вие исто така може да ги работи со исечени јаболка и јагоди.

10. Deep Dish пица:

Ние сите се во љубов со длабок сад пица поради густа и густа неговата кора, која нуди одличен вкус. Но, вишокот тесто во кората голема мера може да го зголеми вашиот број на калории. Покрај тоа, гоење на целото млеко сирење и мрсна месо топинги се состои од сланина, колбаси и феферони, исто така, да додадете повеќе калории. А две парче порција може да се вчита на вашиот систем со 1300 калории и 24 грама заситени масти кои ги запушува артериите. Тоа е тешко да се откажат од својата омилена пица, но вие не треба да го стори тоа. Да се ​​одлучат за тенка кора пица која содржи помалку скроб и има зеленчук како кромид, пиперки, печурки и брокула наместо месо топинги. Ова ќе ви се наполни салата и да се обезбеди исхрана по цена од само 250 калории!

11.Granola:

Ова може да дојде како шок како granola генерално се смета за здрава храна. Но, факт е дека овој вкусен доручек житни содржи повеќе шеќер и малку влакна. Да се ​​биде богата со шеќер, само една чаша служат на granola може да обезбеди 600 калории во вашиот систем. И тоа е речиси една третина од дневните потреби во просек жената. Значи, го замени granola со крцкава житни, која содржи повеќе влакна од шеќер. Може да се обидете да се има една лажица ореви како ореви, бадеми, итн, или бобинки да ги задоволи вашите слатко. Ако не сакаат да се откажат од својата granola целосно, посипете во текот на еден мал износ на ниска масленост или не-масти јогурт. Можете исто така да додадете некои јагоди или боровинки за повеќе хранливи.

12. Облоги:

Малиот листови од зелена салата и мали парчиња Deli месо во фолија изгледа како здрава опција за повеќето од нас. Но, станот леб се користи во подготовка на овие обвива да додадете 300 калории во вашиот систем. Покрај сирење, колбаси и се шири во нив не содржат помалку од 700 калории. Подготвено од рафинирани зрна, повеќето обвива не содржат доволно влакна. Секогаш проверувајте на исхрана информации на било која заврши и изберете го оној подготвен од цели зрна. При изготвувањето на навиват дома, можете да го прескокнете сирење и изберете поздрава опција како авокадо. Можете да ги користите зачинета сенф наместо мајонез. Можете исто така да додадете некои дополнителни зеленчук, како и зелени пиперки, кромид, домати и зелена салата.

Повеќето Нездрава Пијалоци:

Даден подолу се листа на нездраво пијалаци, кои треба да се избегне за здраво живеење:

13. Полномасно млеко:

Ние сите се заколне врз здравјето промовирање квалитети на млеко. Богата со калциум и други витални хранливи материи, тоа е од корист за луѓето од сите старосни групи. Но, целата млеко содржи заситени масти, што го зголемува нивото на холестерол и предизвикува воспаление. Таа, исто така доведува до затнати артерии. Сепак, тоа не значи дека треба да се откажат од конзумирање на млеко. Сите што треба да направите е да се одлучат за обезмастено (без маснотии) или 1% ниско маслено млеко. Обезмастено и со малку масти млеко ви обезбедува со сите витални хранливи материи. Некои од нив се калциум, протеини, витамини Д и Б - 12 и калиум. Таа, исто така се бори со лошите работи да влезат во вашето тело. Млеко од растителни извори како млеко од соја, бадемово млеко, кокосово млеко итн, се исто така здрави опции, иако тие не се толку хранливи како животински млеко.

14. Газирани пијалаци и слатки пијалоци:

Газирани и засладени пијалоци се редовна глетка во ресторани и супермаркети. Но, малкумина од нас се свесни за фактот дека скоро 100% од калориите во редовните сода доаѓаат од шеќер или високо-фруктозен сируп. Всушност, тоа се смета за вистинскиот виновник зад дебелината. Таа, исто така штети на забите и доведува до формирање празнина. Одредени истражувања покажаа дека кола пијалоци може да ја ослабне коските. Обработени засладени пијалоци, како што се шишиња чаеви, спорт и енергетски пијалоци, итн, исто така, може драстично да се зголеми потрошувачката на калории без никакви хранливи материи. Обична вода е најдобра алтернатива за овие пијалоци кои ја хидрира телото без обезбедување на екстра калории. Други пијалоци кои се ниски во калории, а содржат здрави антиоксиданси вклучуваат зелени и црни чаеви. Според тоа, ова е една од најпознатите нездраво пијалаци, кои треба да се избегнуваат.

15. Алкохолни пијалаци:

Алкохолните пијалоци се апсолутно отпад, кога станува збор за обезбедување на исхрана. Ние сме свесни за лошо ефекти на алкохолот врз нашето здравје. Се наоѓаат во алкохол калории се празни калории, што телото не може да се користи за производство на енергија. Вашиот црн дроб е принуден да го прекине алкохол во масни киселини, кои се акумулирани во црниот дроб. Прекумерна изложеност на алкохол предизвикува смрт на црниот дроб и мозокот клетки. Една чаша вино содржи околу 170 калории, додека шише пиво содржи 150 калории. Една порција од 1,5 унца удар алкохол на рум, вотка, џин или виски содржи 105 калории. Значи, имаат овие пијалоци во умерени количини. Заменете ги со минерални или сода-вода со цртичка од лимон или вар, топла или ладен чај или кафе или диета безалкохолни пијалаци.

Овие се на листата на нездрава храна за да се избегне. Иако одлично во вкус, овој вид на храна загрози вашето здравје. Добрата вест е дека имате здрава замена за секоја од нив. Значи, не мислам два пати пред да се избегне овој вид на храна и користење на нивните хранливи колеги.

Дали јадете здрава? Дали ви се занесе во која било од овие нездрави листа храна? Ги споделите со нас во коментари подолу.