Вести

10 Паметни размена на пржена храна за да ве направите поздрава

10 Паметни размена на пржена храна за да ве направите поздрава

Зошто е тоа што е вкусен мора да биде нездраво? Земете случај на пржена храна, на пример. Самото споменување на пржена храна го прави нашето устата со вода. Ние сите ја сакаме да клисурата на пржена храна, несвесни за фактот дека ние ја ставате на нашите тела со непотребни калории, заситени масти и транс-масти. Длабоко пржење е еден од unhealthiest методи на готвење. Дури и здрави состојки се ограбени на своите хранливи материи, кога тие се длабоко пржени во масло, путер или топено путер. Но, не постои побивање на фактот дека пржена храна се угодни на нашиот вкус пупки-, штетни како тие можат да бидат за нашето здравје. Здрава и хранлива храна, од друга страна, пак, често се верува дека е досадно. Но, со неколку трикови и пресврти, дури и здрава храна може да се направи интересна и вкусна доволно да го замени пржена храна. Звучи неверојатно? Потоа, мора да се прочита на!

Топ 10 Умен свопови на пржена храна:

Даден подолу се некои умни свопови за пржена храна со незначителна здравствени импликации. Земи го најдоброто од двата света со овие идеи со вкус и исхрана!

1. Помфрит:

Кога зборуваме за пржена храна, првото нешто што ми доаѓа на нашиот ум е помфрит. Тие се една од најпознатите широко се консумира пржена храна во светот и се полни со калории. А медиум износ од помфрит од Mc. Доналд содржи 390 калории и 19 грама масти. Сега може да се заокружи прашуваат за тоа како помфрит може да биде здраво. Па, дури и помфрит може да се направи поздрава со печење нив. Сите што треба да направите е да се фрли на францускиот СРЈ ленти во канола масло, лук сол, свежо земјата бибер и многу малку кошер сол. Да ги поставите на сад за печење обложени со хартија крпи и печете 35 минути или додека златниот Браун претворајќи после секои 10 минути. Ќе го добиете помфрит, кои се релативно помал во калории, а сепак имаат ист вкус.

load...

2. Крофни:

Топлата длабоко пржени крофни се насладувал со сите. Но, тие исто така се полни со калории и масти. Еден стаклен крофна содржи околу 250 калории и 13 грама масти, додека оние со крем пополнување содржи 400 калории и 17 грама масти. Наместо тоа, се обратите за светлина печени цимет крофна balls.You да започнете со подготовка на крем со 1 - 3 чаша маргарин и една чаша шеќер. Додадете 1 ½ чаши брашно, 1 ½ чаши прашок за пециво, ½ чаша обезмастено млеко, ½ лажичка сол и ¼ лажичка морско оревче. Место оваа мешавина во мини кифла кутии и се пече на 375 степени за 15 минути. Посипете топки крофна со стопен путер и ги палто со мешавина од ½ чаша шеќер и 2 лажици цимет. Ќе го добиете истиот крофни со само 50 калории и 3 грама масти на топката.

3. Јаболко парчиња:

Ова може да дојде како изненадување, но јаболко парчиња може да биде здрава замена за пржена храна. Можете да го трампа оние крекери со свежи јаболка парчиња заедно со солени остар Чеда. Еден пченица бомбичка содржи околу 40 мг натриум кој е, се разбира, сосема нездраво. Јаболка парчиња, покрај додавајќи до вашата потрошувачка на овошје, се ниски во калории и содржи незначителна сума на натриум.

4. Чипс:

Чипс се популарна ужинка кои може да се ужива во секој час од денот. Но, дали знаете дека оваа солена ужина може да го зголеми вашиот внес на калории за масивни количини? Само еден компир чип содржи 10 калории, што значи дека целиот пакет може да се вчита вашето тело со 300 калории во исто време. А средни компири, од друга страна, пак, содржи само 110 калории. Така можете да видите разликата. Ако ви е тешко да се откажат од оние вкусен чипс, вие дефинитивно може да ги поздрави со печење нив, наместо на пржење. Можете да го користите храна процесор режење ножот за да се намали на компири во парчиња униформа дебелина. Бришење околу Ѕ лажичка маслиново масло и лук каранфилче на сад за печење. Леј компир парчиња посеан со сол и црн пипер и се пече на 350 степени околу 10 минути. Ротирање на тава, се пече уште 10 минути. Чувајте ги нервира на чипови, додека пак ги пече. Да се излади на хартија крпи и да ги чувате во херметички контејнер. Овие се поздрави од мрсна пржена верзии и го задоволат вашиот резби во ист начин.


load...

5. Ротквици:

Овие видови на зеленчук не се молам многу, но верувајте ми, тие може да биде одлична замена за нездраво пржени пченка чипови, кои се богати со јаглехидрати. Наместо да има пченка чипови и павлака како ужина, можете да се обидете греење свежо ротквица парчиња и некои jalapenos. Ги натопи во крем не-масти грчкиот јогурт и уживаат во здрава ужина.

6. Печени кокошка:

Крцкави пржено пилешко е жешка омилен и едно обично завршува јаде повеќе од еден треба. Но, дали знаете дека само еден пржени пилешки гради пакува 320 калории, 14 грама масти и неверојатни 1.130 милиграми натриум? Печени пилешки е поздрава алтернатива ако сакате да се задржи на око на вашиот тежина и здравје. Можете лесно може да се подготви дома. Само се топи за 1 - 3 чаша путер во сад за печење. Во друг сад, се меша ½ чаша брашно, ¼ лажичка бибер и секоја лажичка сол и црвен пипер. Грб некои мијат пилешко делови со оваа смеса ги задржиме со кожата страна надолу на сад за печење се шири со путер. Се пече на 45 степени за околу половина час, претворајќи ги на секои 15 минути. Резултатот-ќе го добиете пилешко со истиот вкус содржи само 142 калории и 3 грама масти.

7. Pita чипови:

Пита чипови се здрава алтернатива за тортилја чипови, кои се богати со калории. Само 10 тортилја чипови содржи 150 калории и 7 грама масти. Пита чипови, од друга страна, пак, содржат само 8 калории по парче. Тие се прилично едноставни да се подготви. Само четка малку маслиново масло на груб страни од пченични пита леб. Ги подели на мали триаголници и посипете ги со сол, пармезан и црн пипер. Печете на 350 степени околу 10 минути или додека не се претвори светло кафена боја и јасни. Можете да користите различни зачини како лук во прав, чили во прав или италијански зачини. Овие чипови се вкусни и топло и ладно и може да се ужива заедно со било сад.

8. Печени кромид прстени:

Прстени крцкави кромид направи вкусна гарнир со хамбургери и сендвичи. Рецептот е едноставен. Намалување на кромид во Ѕ инчи дебела парчиња. Натопете ги во матеница за 3 часа, а потоа со ½ чаша брашно и ½ лажичка секоја од сол и црн пипер, ставете ги во ципа торба и измешајте. Размахване една белка од јајце со 2 лажици млеко и нотка на Cayenne. Натопи прстени во оваа смеса и палто со Панко трошки. Место овие на сад за печење и печете околу 12 минути или додека не станат светло кафена боја.

9. Полнети печурки панирани:

Пет сурови печурки содржи само 20 калории и масти, но пржење ги товари со 200 калории и 13 грама масти. За да се добие истиот вкус, но консумираат помалку калории, може да се обидете полнети печурки наместо. Измешајте ½ чаша секој од рендан пармезан сирење и breadcrumbs, сецкани 2 чешниња лук, 2 лажици секоја од маслинки и магдонос масла и малку црн пипер. Отстранете ја произлегува од околу 30 бели печурки и да се пополни на печурка капи со оваа смеса и палто со малку маслиново масло. Ситен дожд лажица маслиново масло на сад за печење, ставете овие полнети печурки на него и се пече на 350 степени за 25 минути.

10. Банана чипс:

Овие слатки и крцкави банана чипс се уште пржена храна, која е полна со калории и масти. Само половина чаша порција пакува 170 калории и 10 грама масти, од кои 8 грама заситени масти. Поздрава алтернатива е да се заменат оние пржени банана чипс со домашна печени чипови, кои содржат само 105 калории и помалку од 1 грам на масти во текот на 30 чипови. Исто како чипс, можете да ги печете на 200 степени за 1 до 3 часа и посипете ги со некои кошер сол и малку шеќер.

Така, сега можете да измамник вашето непце со нешто здрава храна која има вкус толку добри, ако не и подобро, од сите оние пржени добрите! Обиди се со овие усна звучен јадења и да останат здрави!

Дали ви се допаѓа пржена храна? Која е вашата омилена антена? Дали некогаш сте се обиделе поздрава алтернатива? Ајде да зборуваме, во делот за коментари подолу.

load...