10 едноставни совети за зајакнување на вашата концентрација

А недостаток на концентрација е честа жалба овие денови. Сакате да ексел во студии, но не може да се концентрира, крајниот рок е демне големи на работа, но вашиот ум талка надвор - овие проблеми се нормални, но може да се создаде многу проблеми. Значи тука се и 10 едноставни начини да се зголеми концентрацијата и се претстават подобро.

1. Земете правилно спиење:

Иначе, како и сите други органи, треба одмор и правилна спиење. Треба да се концентрира најмногу кога имате нешто важно да се постигне и лишување себе на спиење во тој момент нема да биде од корист во било кој начин. Добие соодветна спиење и која ќе го направи вашиот ум да работат со повеќе концентрација.

2. Редовно вежбање:

Остварување и друга физичка активност промовира протокот на кислород до мозокот. Ова, за возврат го прави мозокот работа на поефикасен начин и ја зголемува вашата концентрација.

3. Работа кога мозокот е повеќе активен:

Се вели дека 19:00 до 09:00 Тоа е време кога мозокот е најактивен. Студии или работи кои бараат внимание и концентрација се најдобро да се прави во тоа време. Наместо препуштање во телевизија или со други работи, овој пат треба да се користат во работата поврзана умот.

4. Едноставни вежби:

Едноставни вежби кои се занесе вашите сетила до максимум треба да се направи за да се подобри вашата концентрација. На пример, обидете се да се слушне звуците на мали нешта околу вас, дури и кога се седи без работа, обидете се да се избројат на скалите ќе се користи во еден ден и работи како што. Ова ќе помогне да се зголеми вклученоста на вашиот мозок во секоја активност што го правите и со тоа ќе се зголеми вашата концентрација е премногу.

5. Воз вашиот мозок:

Како ние воз нашите миленици, нашиот мозок може да бидат обучени премногу. Треба да му кажете на вашиот ум во секое време, што значи вашата сегашна работа за вас и дека треба да го заврши и на време. Кажете му на вашиот ум она што добрите работи што ќе се добива ако се концентрира на она што го правите и да го добие право. На овој начин можете да ги обучуваат вашиот ум и импровизира вашата концентрација.

6. Јадете добро:

Јадете храна која е светлина и хранливи. Вашите оброци треба да бидат такви што ќе ви даде енергија и е добар гориво за вашето тело, но тие не треба да биде тешка. Обидете се да јадете тешка храна во деновите што ќе треба соодветна концентрација со работа или студии како тешка храна само да те направи повеќе летаргични и поспани. Иако тоа не е препорачливо да се јаде со полно појадок, со полно не мора да значи тешка.

7. Земе во паузите:

Ако очекувате вашиот мозок да функционира 24 * 7 или постојано за се протега на време, тогаш вашата expectationsare ред на прво место. Се мали паузи помеѓу дела. Прошетка во на отворено или слушате некоја песна, да земе власта дремење или што ви одговара подобро.

8. Избегнувајте апсорпција на стрес:

Стресот е дека голем чудовиште што ги уништува сè и доведува до формирање на 'рѓа во вашиот мозок. Кога сте под стрес, што не може да се концентрира на најдоброто од вашиот потенцијал. Заборавете на тензија и не секое нешто е можно да се избегне стресот, кога ќе треба да се концентрира на нешто.

9. Дали една задача во еден пример:

Кога ќе се отвори плетеницата на задачите заедно, вашата концентрација дефинитивно ќе се попречени а ти не ќе бидат во можност да ја заврши секој од нив на време. Дали една задача во еден момент, и кажете му на вашиот ум дека нема да скокаат на следното нешто до тоа време не се реализира со она што го правите во прв план. Мулти-барањата, не е навистина здрави.

10. Јога и медитација:

И на крај, јога и медитација е стар метод возраст практикува во Индијанци (а сега и во светот) да се зголеми концентрацијата и моќта на умот. Вежби за дишење и јога практикува во тивка и чиста животна средина, ја подобрува вашата способност концентрација колектор. Кога мозокот е во мир, тоа може да работи и се претстават подобро и тоа е она што медитација помага да се постигне. Јога не е нешто што се практикува сега и тогаш, но нешто да се практикува редовно.

Психолозите велат дека недостатокот на концентрација е нешто што е многу чест овие денови. Можеби овие совети може да ви помогне да не се приклучат на толпата?