Топ 20 овошје за безупречна, блескава, без акни и дури и тонирана кожа

Токму кога мислите дека имате доволно проблеми да се справи со тоа, кожата почнува да делува чудно. Ќе се погледне во огледало и да видиме досадна и пигментирана кожа и акни исполнето лицето свртени назад во вас. Но, зошто е вашата кожа вреска за помош? Дали тоа се должи на прашина, загадување, зрачење, или хемикалии? Тука е она што го имам да кажам...

Груби, но точно, вашата кожа е жртва на вашиот слаб избор на животен стил и незнаење (и прав и загадување). Можеби не се благословени со "совршена кожа" гени, но може да се претвори дека наоколу ако се обрне внимание на она што го јаде и она што се однесува на вашата кожа. И на најдобар начин да се подмлади вашата кожа е да консумираат овошје и нанесете овошје маска алтернативна секоја ден. Инвестира 10 минути од вашето време секој ден во тоа и да видиме видлива разлика во време од две недели. Сакате да знаете кој овошје да се јаде, а кои да се аплицира? Па, овој напис има сите тие информации. Се што треба да направите е да се прочита за да се безгрешни и блескав кожата без да мора да се шминка или скапи кожата третмани. Ајде да започне.

Топ 20 овошје за нега на кожа 

1. Лимон

Лимони се природни средства за белење. Тие се богати со витамин Ц, кој е моќен антиоксидант кој помага да се ослободам од токсини и ја штитат кожата од photodamage и хиперпигментација (1). Значи, ако имате нерамна пигментацијата, темни дамки, лузни од акни, или кератинизација, обидете се со лимон за да се добие сјајна кожа. Еве како можете да го користите.

Како да се користи од лимон За блескав кожата

• Додадете сок од ½ лимон и 1 лажичка на органски мед во чаша вода и се пие првото нешто наутро. Ова ќе помогне да се ослободам од токсини.
• Додадете сок од лимон на вашиот салата.
• За мазна кожа со пигментацијата или лузни од акни, се меша со сок од лимон Розова вода и бучица на вашата кожа и исплакнете после 10 минути.
• За сува кожа со пигментација, измешајте сок од лимон и масло од кокос, тоа бучица на вашата кожа и исплакнете после 10 минути.
• Да се ​​ослободи од темните кругови, се меша 1 лажица сок од лимон со 1 лажичка млеко. Таа се однесува на вашата област под-око и исплакнете го нежно по 10 минути.
• Бришење лимон и шеќер на кератинизирани области за да се осветли тонот на кожата и намалување на кератинизација.

2. Папаја

Папаја содржат витамини А, Ц, Б, пантотенска киселина, и фолна киселина и минерали како што се бакар, калиум и магнезиум. Тие, исто така, содржи ензими како папаин и chymopapain кои помагаат да се спречи оштетување на кожата од слободните радикали и имаат антибактериски, антифунгални, и антивирусни својства. Конзумирање на папаја може да помогне да се спречи запек, што е една од причините за лошата здравствена состојба на кожата. Исто така може да помогне во лекување на брадавици, егзема, corns и кожна туберкули (2). Научниците исто така откриле дека папаја може да ги излечи раните и хронични кожни чиреви (3), (4). Значи, ако имате дигестивни проблеми, лузни, и пигментација, мора да вклучуваат папаја во вашата исхрана и убавина режим. Еве како да го користам.

Како да се користи Папаја за сјајна кожа

• Јадат првенство на папаја за појадок или како една вечер закуска.
• Може да се подготви папаја пијалак со мешање на папаја, сок од лимон, и розова Хималајска сол.
• Пасира еден мал дел од папаја и се примени на вашата кожа. Исплакнете го по 10 минути.
• Пире од папаја се меша со сок од лимон и ¼ лажичка куркума и се примени на пигментирани лузни и области. Исплакнете го по 10 минути.
• За сува и ронлив кожата, ќе се применуваат пире од папаја со половина лажичка бадемово масло. Го избрише со мека влажна крпа по 10 минути.
• Направете папаја чистење со помош на мал дел од папаја, 1 лажичка на кора од портокал и 1 лажица Розова вода (за мрсна кожа) или мед (за сува кожа). Користете нежни кружни движења за чистење на кожата. Исплакнете со вода на собна температура.

3. Авокадо

Авокадо е богата со здрави масти, диететски влакна и витамини Е, А, Ц, К, Б6, ниацин, фолна киселина, и пантотенска киселина. Таа има антиоксидантни својства, кои помагаат да се намали оксидативна штета, која, пак, го спречува оштетување на ДНК. Конзумирање на авокадо може да се промовира здраво стареење, како што е богата со лутеин и зеаксантин кои ја штитат кожата од УВ зрачење. Здрави масти во авокадото помогне задржи еластичноста на кожата, намалување на воспалението и го забрзува заздравувањето на раните (5). Еве како можете да го користите авокадо да се добие јасна и беспрекорна кожа.

Како да се користи Авокадо за сјајна кожа

• Додадете авокадо на вашата салата, Тунел, обвива, појадок сад, сендвичи, итн
• Направете авокадо и спанаќ пијалак.
• Подгответе авокадо натопи со мешање со јогурт или хумус.
• Користете авокадо во колачи или како прелив.
• Пасира авокадо и се примени на вашата кожа. Исплакнете го по 10 минути.
• За мазна кожа, каша еден мал дел од авокадо со Розова вода и нотка на камфор. Исплакнете го по 10 минути.

4. Портокал

Сладок, сочен и кашав портокал има различни бои и опојната миризба. Ова овошје, исто така може да направи чуда за вашата кожа. Како лимони, портокали исто така се богати со витамин Ц - 100 грама на портокали содржи 54 милиграми витамин Ц, кој е антиоксидант. Ова значи дека портокали може да помогне во спречување на оксидативна штета, photodamage, оштетување на ДНК, намалување на воспалението, и помош на колаген синтеза (6), (7). Сега, дозволете ми да ви кажам како да се вклучат портокали во вашиот секојдневен живот.

Како да се користи портокали за сјајна кожа

• Консумираат 1 - 2 портокали алтернативна секоја ден.
• Пијат свежо притисне сок од портокал со пулпа. Избегне пулпа ако имате чир на желудникот или страдаат од IBS / IBD.
• Додади портокали на вашата салата, пица, чорба, колачи и чоколади.
• Додадете сок од портокал на вашиот пијалак.
• Нанесете сок од портокал локално каде и да имаат пигментацијата. Исплакнете го по 10 минути.
• За мазна кожа, измешајте 3 лажици сок од портокал, 1 лажичка сок од лимон, 2 лажици грам брашно, и ½ лажичка куркума. Се применуваат како пакет.
• За сува кожа, се меша 3 лажици сок од портокал, 1 лажичка сок од лимон, 1 лажичка млеко, ½ лажичка куркума и 1 лажичка мед и се применуваат на вашата кожа.

5. Лубеница

Црвена, месести, водени, слатко, и освежување - Јас едноставно не можат да добијат доволно на лубеница. И, што е уште поважно, тоа е одлично за вашата кожа премногу, особено ако имате мрсна и акни-склони кожата. Лубеницата има диететски влакна (0.4%), вода (92%), јаглехидрати (7,55%), шеќер (0.4%), витамини Ц, А, Б1, и Б6, каротеноиди, флавоноиди, и ликопен. Таа има нула масти и холестерол е-бесплатно (8). Ликопен помага во чистење на улиците слободните кислородни радикали и го спречува оштетување на кожата (9). Водата помага да се ослободам од токсини и да се подобри движењето на дебелото црево. Еве како можете да го користите лубеница да се постигне јасна кожата.

Како да се користи Лубеница За блескав кожата

• Дали медиум сад лубеница како попладне закуска или за појадок.
• Пијат свежо направен лубеница сок наутро или навечер.
• Направете овошна салата со лубеница.
• Додај лубеница да додадете zing на вашиот инаку досадна пијалак.
• Пасира лубеница и се примени на вашата кожа. Исплакнете го по 10 минути.
• За мазна кожа, измешајте 3 лажици сок од лубеница, 1 лажица сок од лимон, 1 лажица земјата Фулер, и 1 лажичка Розова вода. Исплакнете со ладна вода по суши маската.
• За сува кожа, се меша 3 лажици сок од лубеница, 1 лажица сок од лимон, 1 лажичка мед и 1 лажичка сок од алое вера. Исплакнете го по 10 минути.

6. Краставица

А свежо зелена краставица има типичен мирис што може да направи да се чувствувате свежо и без јадење тоа. Како лубеници, краставици, исто така се богати со содржина на вода, има ефект на ладење на телото, и да имаат антиоксидантни својства (10). Unpeeled краставици, исто така се богати со витамини К и Ц и растителни влакна. Научниците откриле дека морските краставици може да се користи за белеење на кожата и намалување на брчките (11). Еве како можете да го користите да се лекува краставици вашата кожа.

Како да се користи краставица за сјајна кожа

• Додадете краставица на вашиот салати, обвива, сендвичи, пијалаци и др
• Подгответе чаша освежувачки краставица кашав сок и додадете цртичка на сок од лимон, печени ким во прав, и розова Хималајска сол за вкус и арома.
• Јадете краставица како ужина во вечерните часови.
• Решетки краставица и се меша со 1 лажица грам брашно и 1 лажичка Розова вода да се намали воспалението во акни склони кожата.
• Микс рендан краставица, 1 лажица млеко, 1 лажичка масло од кокос да придавам влогови сува кожа.
• Микс рендан краставица, 1 лажица сок од лимон и шеќер за чистење на рацете и нозете.

7. Манго

Слатка и месести манго работи неверојатно добро кога станува збор за подмладување на кожата. Тие се богати со витамини А, Е, Ц и К, флавоноиди, polyphenolics, бета-каротин, и мозочни удари. Ова е причината зошто манго помогне во заштитата на кожата од оштетување на ДНК и воспаление (12). Тие, исто така се богати со шеќер и диетални влакна, кој им помага на лекување на запек. Всушност, манго веќе се користи во козметичката индустрија да се создаде косата и кожата путери кои покажаа рана лековити својства (13). Тука се различни начини на кои можете да го користите манго за подмладување на кожата.

Како да се користи манго за сјајна кожа

• Консумираат 1 - 2 манго дневно.
• Подгответе манго сладолед или торта или пијалак / тресат.
• Додади манго на вашиот пијалак, доручек сад, или овошна салата.
• Пасира еден мал дел од манго и се примени на целиот вашата кожа. Исплакнете го по 10 минути.
• За мазна кожа, мешавина манго, се зголеми за вода и сок од лимон и се примени на вашата кожа. Се мијат со ладна вода по 10 минути.
• За сува кожа, се применуваат маска на пире од манго, 1 лажичка кисело млеко и 1 лажичка мед. Се мијат со вода на собна температура по 10 минути.

8. Нар

Дали сметаш дека се преекспонирани загадувањето и сонцето? Потоа, мора да прочитате како овој вкусен и прекрасно овошје може да имаат корист на вашата кожа. Калинки се богати со витамини Ц, К, и фолна киселина, и минерали како калциум, магнезиум, фосфор, калиум и (14). Всушност, кора, мембрана, и за јадење семки се полни со антиоксиданси (елагична киселина) кои помагаат во заштитата на кожата од УВ-А и оштетување УВ-Б и пигментацијата на кожата (15), (16), (17). Научниците исто така беа успешни во регенерира човечки дермисот и епидермисот во лабораторија со користење на калинка (18). Значи, јасно, не може да се избегне ова овошје. Еве како можете да го користите да се грижи за сите ваши проблеми со кожата.

Како да се користи Калинка За блескав кожата

• Конзумирајте една целина калинка дневно.
• Дај го на вашата салата, hummus, баба ganoush, сок, пијалак, колачи, сокови, доручек сад, или овошна салата.
• Можете да каша калинка семиња и се применуваат на сок од целиот погодената област. Тоа исперам по 10 минути.
• Направете лице пакет со 1 лажица грам брашно, 1 лажичка земјата Фулер, 1 лажичка сок од лимон, и 2 лажици сок од калинка за лекување на пигментацијата за мрсна кожа.
• Ако имате сува кожа, наместо за додавање на земјата Фулер, додадете млеко или мед на над маска.

9. Банана

Не многумина од нас сакаат да јадат банани, но и оние кои не може да се каже дека тие ретко доживуваат запек. Покрај тоа, еден мој пријател неодамна се препорачува дека јас го користам банана кора да се отстрани лузни од акни, и тоа го правеше работа навистина добро. Научното објаснување зад исклучителни кожата лековитите својства на бананата е тоа што е богата со диетални влакна, витамини А, Ц, К, Е и фолна киселина, и минерали како калиум, калциум, фосфор и магнезиум (19). Тоа е многу добар природен крем и има антиоксидантни и антимикробни својства (20), (21). Еве како можете да го користите банана на различни начини да се добие сјајна кожа.

Како да се користи банана за сјајна кожа

• Додадете банана на овесна каша или корнфлекс за појадок.
• Додадете банана на вашиот пијалак или појадок сад.
• Може да се подготви банана мафини или банана леб.
• Спроведување на пире од банана целиот вашата кожа да ја направат мека и еластична веднаш.

10. Apple

Секогаш се прашував кои јаделе јаболко на Apple. Веројатно, Ева го јаделе да се излечи нејзината проблеми со кожата! Па, можете да го прават тоа премногу. Јаболката се богати со витамини А и Ц, диететски влакна, калиум, калциум и магнезиум (22). Тие имаат антиоксидантни својства и помогне собираат на штетните слободни радикали. Кора од јаболко, исто така, се смета дека е богат со антиоксиданси (23). Значи, следниот пат кога ќе сакате да се јаде јаболко, не го кора. Измијте го темелно да ги отстрануваат нечистотиите и бактериите. Еве како можете да го користите за да добиете беспрекорна кожа.

Како да се користи банана за сјајна кожа

• Јаде едно јаболко на ден, како закуска.
• Додадете јаболко парчиња на вашиот појадок сад, овес, или корнфлекс.
• Додадете јаболко на вашиот пијалак или да направите сок од јаболко.
• Додадете јаболко на вашето бебе спанаќ и салата од туна.
• Додадете јаболка торта тесто.
• Решетки едно јаболко и се примени на вашата кожа. Исплакнете и по 10 минути.
• За сува кожа, се меша рендано јаболко со 1 лажичка мед и се примени на вашата кожа. Измијте ја со топла вода по 10 минути.

11. Цариградско грозде

Цариградско грозде или Amla е кисело и полни со витамин Ц (24). Оттука, не е чудно што цариградско грозде има антиоксидантни својства. Огрозд, исто така, да имаат анти-воспалителни, заздравувањето на раните, и гастроинтестиналниот тракт смирувачки својства (25). Згора на тоа, тоа е потврдено од страна на научниците кои огрозд промовира производство проколагенот (26). Тоа е причината огрозд се многу барани од страна на козметичката индустрија. Но, може да се третираат вашата кожа користење Amla дома. Еве како.

Како да се користи цариградско грозде За блескав кожата

• Исецка носителка огрозд и исушете ги на сонце. Да ги чува во стаклена тегла. Поп една или две парчиња суви цариградско грозде во устата по ручекот секој ден.
• Можете да направите сок од цариградско грозде и чувајте го во фрижидер.
• Додади цариградско грозде парчиња, за да вашиот пијалак или сок.

12. Јагоди

Ако вашата кожа е склона на акни, еве некои добри вести. Вие едноставно можете да јадат или се однесуваат јагоди за да се добие јасна и беспрекорен кожата. Тоа е затоа што јагоди се голем извор на витамин Ц и алфа-хидрокси киселина, која е исто така познат како салицилна киселина. Салицилна киселина се користи во креми за третман на акни како што навлегува длабоко во порите и ги чисти. Јагоди, исто така, содржи елагична киселина која ја штити кожата од УВ зрачење и го спречува уништувањето на колагенот и формирање на брчки (27). Еве како можете да ги користите за вашата кожа.

Како да го користите јагоди за сјајна кожа

• Додади јагоди за да вашиот појадок сад.
• Додади јагоди за да вашиот утрински пијалак.
• Преполови јагоди и додадете ги во салата.
• Додадете ги на торта или колачи.
• Пасира јагода и се примени на вашата кожа. Измијте го со ладна вода по 10 минути.

13. Киви

За оние од вас со панда очи, киви е спасител! Kiwis содржат добар износ на витамин Ц и помагаат во заштитата на кожата од токсични слободни кислородни радикали кои предизвикуваат оштетување на ДНК (28). Kiwis исто така, промовира синтезата на колаген и да помогне да се спречи брчки (29). Еве на различни начини да се користи киви да го подобрите вашето здравје на кожата.

Како да се користи киви За блескав кожата

• Можете да вклопуваат киви со спанаќ и грејпфрут да се направи вкусен утро пијалак.
• Само вклопуваат киви и додадете 1 лажичка мед за да уживате во благотворно сок.
• Тргни и парче киви и го јадат како една вечер закуска.
• Додадете сецкани киви на салата.
• Пасира киви и се примени на вашата кожа. Исперам по 10 минути.
• Пасира киви и додадете ½ лажичка куркума и применува тоа да хидрат и осветли вашата кожа.

14. Кајсија

Слатка и сочна кајсии изгледа скромно, но тие се жестоки, кога станува збор за заштита на човечкото тело од слободните кислородни радикали. Тие се богати со витамини А, Ц, К, и фолна киселина (30). Кајсиите исто така, натоварен со диетални влакна кои помагаат да се подобри движењето на дебелото црево. И на крај, истражувачите откриле дека кајсии може да помогне во спречување на ендотелните клетки смрт (31). Еве како можете да го вклучите кајсии во вашата исхрана.

Како да се користи кајсија За блескав кожата

• Исецка кајсии и да додадете на вашиот сок, пијалак, или појадок сад.
• Додади кајсии на вашата салата, пита, курви, џемови, и желе.
• Имаат 2 - 3 кајсии како една вечер закуска.
• Ретко парче на кајсија и се применуваат на парчиња на пигментирани област на вашата кожа. Да ги отстраните по 10 минути.

15. Грозјето

Грозје, црвено или зелено, се полни со ресвератрол, антиоксиданс. Истражувачите откриле дека ресвератрол помага да се заштити кожата од УВ штета и рак на кожата (32). Тоа е исто така богат извор на витамин Ц, К, и фолна киселина и минерали како калциум, калиум и фосфор (33). Плус, екстракт од семе од грозје има подмладување на кожата, заштита, и лековити својства (34) (35). Дозволете ми да ви кажам како да се користи грозје за да се добие беспрекорна кожа.

Како да се користи грозје за сјајна кожа

• Консумираат мал сад од грозје.
• Додади грозје на вашиот утрински пијалак.
• Додади слатка и црвено грозје пилешки чорба да го даде слатка раб.
• Додади грозје за вашиот појадок сад.
• Додади грозје на вашиот овошна салата.
• Пасира грозје и се примени на вашата кожа. Измијте го со ладна вода по 10 минути.

16. Праска

Ако сакате да се направи вашата кожа сјај, бидете сигурни дека ќе го троши и да се применуваат маска праска лице. Праските се богати со витамини А, Ц, Е и К и минерали, како што се калциум, магнезиум, калиум, фосфор, и диететски влакна (36). Тие се исто така одличен извор на антиоксиданси кои помагаат да се собираат слободните кислородни радикали, со што се спречува оштетување на ДНК и photodamage (37). Еве како можете да го користите да се добие праски топол сјај.

Како да го користите праска За блескав кожата

• Додади праска парчиња за вашиот појадок сад.
• Направете праска сок или пијалак.
• Додади праски на вашиот десерт.
• Ретко парче праска и ставете го на парчиња во целиот вашата кожа. Отстранете ја парчиња по 10 минути и избришете го лицето со влажна крпа.

17. Цреши

Слатка, црвена, и вкусни, цреши не се само добри за вкус, но тие, исто така, имаат способност за поправка и заштита на кожата од оштетување. Тие се богати со диетални влакна, витамини А, Ц, К, и фолна киселина, и минерали како калциум, магнезиум, калиум и фосфор (38). Цреши, исто така, имаат антиоксиданс и анти-воспалителни својства кои можат да помогнат да се спречи оштетување на кожата (39). Еве како можете да го користите цреши за да добиете беспрекорна кожа.

Како да се користи цреши за сјајна кожа

• Имаат мала чинија цреши наутро или навечер.
• Исецка цреши и додадете ги на вашата салата.
• Додадете цреши за мала чаша јогурт или месо.
• Пасира цреша и се примени на вашата кожа. Исплакнете го по 10 минути.

18. Muskmelon

Водениот и суптилен вкус muskmelon може да направи чуда за вашата кожа. Таа е богата со растителни влакна, витамини А, Ц, К, и фолна киселина, и минерали како калиум, магнезиум, фосфор, калциум, натриум (40). Muskmelon има анти-воспалителни и антиоксидантни својства (41). Всушност, научниците откриле дека muskmelons може да помогне во лекувањето на псоријаза (42). Значи, кога станува збор за третман на кожата, не треба да се игнорира muskmelon. Еве како можете да го користите.

Како да се користи Muskmelon За блескав кожата

• Дали медиум сад на muskmelon два часа по ручекот или во вечерните часови.
• Додади muskmelon на чинија овошје салата.
• Спроведување на пире muskmelon на вашата кожа. Тоа исперам по 10 минути.
• Пасира на muskmelon и додадете сок од грозје и 2 - 3 капки сок од лимон на него. Таа се однесува на вашата кожа да се ослободи од нерамна пигментација.

19. Ананас

Слатка и tangy ананас се богати со протеини, растителни влакна, витамини А, Ц, К, и фолна киселина, и минерали како калциум, калиум и фосфор (43). Ананас содржат ензимот наречен бромелаин, кој има анти-воспалителни, антиканцерогени, и заздравувањето на раните својства (44) (45). Примена на ананас на изгорена човечка кожа може да помогне во отстранување на мртвите клетки на кожата и да се забрза процесот на заздравување (46). Еве како можете да го користите да се лекува ананас вашата кожа.

Како да се користи ананас За блескав кожата

• Консумираат мал сад од ананас за појадок или како една вечер закуска.
• Фрли ананас со спанаќ, краставица, калинка, и cilantro да се направи вкусна салата.
• Додади ананас на вашиот десерт.
• Додади ананас на пица, обвива, Тунел, чорби, итн
• Измешајте сок од ананас со 1 лажичка млеко и се примени на вашата кожа. Исперам по 10 минути.

20. Сливи

Сливи се сушат сливи. Тие имаат висока содржина на влакна и се богати со витамини А, К, и ниацин и минерали како калциум, магнезиум и калиум (47). Растителните влакна во сливи помага да се спречи запек, што е една од причините вашата кожа изгледа толку досадна и е акни склони (48). Научниците откриле дека режеш сок може да помогне во зголемување на тежината на столче и да се подобри движењето на дебелото црево (49). Значи, ако сте болни од запек, ти дефинитивно треба да се обиде режеш сок. Тука се и други начини на кои можете да го користите.

Како да се користи Режеш За блескав кожата

• Пијте режеш сок првото нешто наутро.
• Додади режеш сок во утринските вашиот пијалак.
• Примени режеш сок на кожата и ја исперам по 10 минути.
• Измешајте 1 лажица режеш сок, 1 лажичка сок од лимон и 1 лажичка Розова вода и се примени на вашата кожа. Исперам по 10 минути.

Тоа беа 20 овошје што може да ви помогне да добиете сјајна кожа. Бидете сигурни дека ќе се избегне јадењето длабоко пржена и мрсна храна. Консумираат повеќе зеленчук, овошје, риба, масло и зрнести плодови и да пијат доволно вода за да се задржи вашата кожа јасно. И ако сакате да се забрза процесот на заздравување на кожата, обидете се работи најмалку три дена во неделата во прилог на конзумирање на локално и примена на овошје наведени во овој член. Резултати се загарантирани. Се најдобро!