5 есенцијални витамини за здрава кожа

Витамини се смета дека се мора за вашето здравје! И на ризик се повторувам јас ќе го кажам ова, повторно, здрав да е ќе се убави.

Витамините не се само здраво, но тие, исто така, играат важна улога во одржувањето на вашата состојба на кожата. Тука, ние ќе ви даде детали за улогите на различни витамини игра и, исто така, се спомене и неколку извори.

Витамин за кожата: Зошто и од каде?

1. Витамин А за кожата

Витаминот А е од суштинско значење да се задржи еластичноста на кожата, да се спречи сувост, брчки и стареењето на кожата. Едно лице дефицит на витамин А ќе има млитавост, чешање и можеби мозолчиња. Витамин А, исто така, игра многу важна улога во обновата на кожата ткиво. Ретиноидни, форма на витамин А се користи во третман на кожни болести како псоријаза за регулирање на растот на клетката.

Витамин А може да се најде во месо, млеко, сирење, јајца, спанаќ, моркови, сквош и брокула, грашок, манго, папаја, кајсија, тиква.

2. Витамини Б комплекс за кожата:

Најистакнатите компонента на витамин Б комплекс е биотин. Биотин е хранливи материи од суштинско значење за коса, нокти и здравјето на кожата. Нашите тела се произведуваат и во црниот дроб и бубрезите. Витамин Б комплекс недостатоци доведе до чешање на кожата, осип на кожата и губење на косата.

Биотин кожата додатоци се достапни во козметички крем за да помогне да се врати аспект кожата и влогови. Ниацин е уште еден витамин Б, кој им помага на влогови на кожата. Користење на таквите крем за една недела може да им даде на вашата кожа назад својата природна хидратација додека ослободување на било кој чеша како симптоми.

Витамин Б1 или Тиамин е уште еден витамин дека ние треба да се има за блескав кожата. Тоа ја зголемува циркулацијата на крвта во телото која додава на вашиот сјај. Имајте на ум дека ако сте на апчиња за контрацепција, тогаш може да биде недостаток на овој витамин.

Јајца, лосос, ориз, банани, овес се богати природни извори.

3. Витамин Ц за нега на кожа:

Витаминот Ц го задржува кожата добро-тон. Витаминот Ц е оној кој ја штити кожата од стареење и доделување. Недостатокот на витамин А може да предизвика брчки и кожата промена на бојата. Таа го стимулира производството на колаген. И тоа е колаген кој ја одржува кожата млада и еластична. Како кожата возрасти, повеќе витамин Ц е од суштинско значење за одржување на еластичноста.

Брокула, кељ, зелка, јагоди, лимони, портокали, грозје, карфиол сите се полни со витамин Ц.

4. Витамин Е за кожата:

Ја враќа влажноста на кожата и го забавува стареењето на клетките на кожата. Таа е богата со антиоксиданти кои ја заштитуваат кожата од слободните радикали во нашето опкружување.

Растително масло, маслинки, зелен лиснат зеленчук и ореви се добри извори на витамин Е.

5. Витамин К за кожа:

Витаминот К обезбедува кожата со една важна корист: ја намалува појавата на темни модринки. Во комбинација со витамин А се претвора во голема кожата осветлување за под око темни кругови. Темни кругови се појави како резултат на протекување на крв од садови под око. Витаминот К игра улога во згрутчување и густо кожата се обезбеди намалување на темни кругови.

Најдобар пристап за нега на кожата е да пиете многу вода, користете нежни производи за чистење на кожата, секогаш носи очила, а да се јаде балансирана исхрана