14 есенцијални витамини и минерали за побрз раст на косата

Иако многумина од нас сонуваат за Одважно Истрели долга и обемна коса, постигнување на тоа може да биде обидува задача. Бројот на салон третмани, мерките кои ќе треба да се преземе за да се заштити од оштетување, а да не зборуваме, на износот на време ќе треба да се трошат тоа расте на прво место може да ви вози кон крајот на трпението.

Но, само даваат значење на надворешните нега става голема дупка во вашиот режим за нега на коса. И сето тоа додека во посета на вашиот фризер, се грижат за вашата коса, и да се биде пациент се важни, ние често забораваме да се однесуваат на предметот на исхрана.

Вистина е кога луѓето велат дека здрава коса е знак на добро здравје, бидејќи добро здравје и косата се и резултатите на урамнотежена исхрана која ќе снабдува со право количини на јаглехидрати, масти, протеини, витамини, минерали, влакна и вода.

Кога станува збор за косата, трите најважните хранливи материи се протеини, витамини и минерали. Внесувањето во соодветна пропорции ќе се обезбеди брз и здрав раст на косата. Правото исхрана е 90% од она што ви треба за долга и прекрасна коса да сонуваат.

Кои се Најдобри витамини, минерали и протеини за раст на косата?

1. Витамин А
2. Биотин и витамин B71
3. Витамин Б12
4. Витамин Ц
5. Витамин Е
6. Фолна киселина
7. Ниацин и витамин Б3
8. Железо
9. Цинк
10. Магнезиум
11. Пренатална Витамини
12. Протеини
13. Омега - 3 масните киселини
14. Витамински додатоци

Есенцијални витамини за раст на косата

1) Витамин А за раст на косата

Витаминот А игра важна улога во правилен раст на клетките, што директно влијае на растот на косата. Тоа им помага да се произведуваат природни масла, исто така познат како себум, на скалпот. Ова му дава на косата здрав сјај и сјај. Витамин А содржи антиоксиданси кои влогови на скалпот и да се спречи на косата од сушење. Ова е еден од најдобрите витамини за раст на косата и дебелината.

Храната богата со витамин А

• Слатки компири
• Моркови
• Црниот дроб
• Жолчка
• Млеко
• Спанаќ
• Суви кајсии
• Манго

Назад на TOC

2) Како Биотин (витамин B71) Им помага на раст на косата

Биотин е наречен витамин на раст на косата. Тој е еден од 12-те витамини Б витамините. Тоа поправки кршливи косата и ја подобрува неговата здравствена состојба и текстура.

Биотин е познато да работат чуда за волумен на косата и дебелина. Тој му помага во производството на масни киселини во клетките и го олеснува нивниот раст. Таа работи во соработка со амино киселини и масти. Амино киселини се градбени блокови на протеините. Тие, исто така, играат важна улога во процесот на glucogenesis. Биотин е вода растворлив витамин, што значи дека е потребна дневна доза на тоа да се обезбеди здрава коса. Многу производи на пазарот се биотин како состојка. Правилната доза и надворешна апликација на овој витамин се клучни за здрава и бујна коса.

Биотин резултати доза во следново:

• Брзо зголемување на стапката на раст на косата
• Погуста коса
• Јакнење на косата

Храна богата со биотин

• Печурки
• Авокадо
• Јајца
• Лосос
• Путер од кикирики
• Габична
• Карфиол
• Малини
• Банани
• Оревите
• Бадеми

Назад на TOC

3) Витамин Б12 За Regrowth коса

Витамин Б12, кои исто така припаѓаат на семејството на витамин Б, го поттикнува растот на клетките и поделба. Овие процеси се од суштинско значење за здрав раст на косата. Недостаток на овој витамин може да резултира со забавување на растот на косата. Витамин Б12 помага да се спречи губење на косата и помага во апсорпцијата на железо. Недостатокот на железо може да доведе до губење на косата.

Кои храни се богати со витамин Б12

• Јајца
• Сирење
• Сурутка во прав
• Млеко
• Јогурт

Назад на TOC

4) Кои се придобивките за преземање на витамин Ц?

Витаминот Ц е витамин раст на косата, кои може да се спречи предвремено проседи и сувост на косата ефикасно. Ова е поради тоа игра улога во производството на колаген, протеин кој е од витално значење за раст на косата и дебелината. Потребно е дневна доза на витамин Ц преку храната предмети или додатоци за одржување на здравјето на вашата коса.

Храна богата со витамин Ц

• Лимон
• Гуава
• Мандарина
• Јагоди
• Грејпфрут

Назад на TOC

5) Што ли витамин Е да направи за коса?

Витаминот Е е антиоксидант кој се гради и поправка ткиво, што го прави од суштинско значење за раст на косата. Тој се бори со слободните радикали и е уште еден од витално значење витамин за раст на косата. Се заклучи во влага и штити косата од сушење. Покрај тоа, таа, исто така го задржува здрава скалпот и промовира циркулацијата на крвта.

Храна богата со витамин Е

• Бадеми
• Риба
• Кикирики
• Варен спанаќ
• Семки од сончоглед
• Сушените билки

Назад на TOC

6) фолна киселина за раст на косата

Овој витамин игра главна улога во донесувањето на косата погуста и посјајна при додавање на влага. Таа, исто така помага во спречувањето на проседи на косата. Ако се веќе се Б-комплекс витамини, што се добива доволна доза на фолна киселина.

Фолна киселина богата храна за раст на косата

Обично, било извор кој ви дава витамин Б, исто така ќе треба фолна киселина како компонента. Сите пченичен житарици и житни култури содржат фолна киселина. Па сега може да оди напред и да се консумираат јаглехидрати без вина! Но, ако чувствуваат потреба да се консумираат додатоци, потоа витамин Б комплекс ќе биде соодветно. Понекогаш е многу тешко да се најде природни извори на некои витамини. Ова е кога ќе треба да се разгледа употребата на додатоци. Додатоци во основа се мешавина на различни витамини и минерали во право пропорции.

Назад на TOC

7) Ниацин за побрз раст на косата

Ова е уште еден витамин кој е од витамини семејство Б. Ниацин е одговорен за додавање на сјај и сјај на вашата коса. Недостатокот на овој витамин може да доведе до опасни симптоми заедно со кршлива и безживотна коса.

Храната богата со ниацин (Б3)

• Пилешки гради
• Туна
• Авокадо
• Печурки
• Турција

Назад на TOC

Есенцијални минерали за здрава коса

8) Колку железо помага во раст на косата?

Железо зголемува цврстина на истегнување на влакното на косата и ја промовира раст на косата. Без железо, косата може да стане тенка, досадна и сува. Го олеснува трансфер на кислород во клетките, овозможувајќи им да работат на нивната максимална потенцијал.

Кои храни се богати со железо?

• Црвено месо
• Живина
• Јајца
• Спанаќ
• Суво грозје
• Кајсиите

Назад на TOC

9) Цинк за здрав раст на косата

Постои директна врска помеѓу недостаток на цинк и губење на косата. Цинкот помага во одржувањето на хормоналниот баланс, а со тоа се намалува падот на косата и проседи.

Кои храни се богати со цинк?

• Остригите
• Ореви
• Јајца
• Наут
• Слатки компири
• Спанаќ

Назад на TOC

10) Магнезиум и раст на косата

Неколку студии покажале дека недостаток на магнезиум резултати во абнормален раст на косата. Магнезиум промовира здравјето фоликул, што резултира со здрав раст на косата.

Храна богата со магнезиум

• Ореви
• Лосос
• Семиња
• Диви ориз

Назад на TOC

11) може да Пренатална Витамини Направете вашата коса растат побрзо?

Овие се слични на другите витамин комплекс дополнувања кои се дава на жените. Единствената разлика е во тоа што пренатална витамини имаат дополнителна доза на железо и фолна киселина.

(I) Viviscal

Овој додаток има висока содржина на витамин Ц и омега - 3 масни киселини. Експертите велат дека тоа што работи чуда.

(Ii) Nourage

Ова има здрава доза на кератин во прилог на витамини. Кератин е градење на блок на фоликулите на косата. Нема зло во обидот овој или!

Назад на TOC

12) протеини за здрав раст на косата

Вашата коса е составена од протеини. Значи, тоа се подразбира дека протеинот е еден од најважните хранливи материи за раст на косата. Протеини зајакнува фоликулите на косата, ви држи сити, и ви помага да се губат телесната тежина и да се изгради мускулите.

Високо протеинска храна за брзиот раст на косата

• Јајца
• Термини
• Зелените
• Млеко
• Paneer
• Зеле
• Коноп
• Орев млеко и орев путер
• Quinoa
• Леќа
• Грав
• Риба
• Посно пилешко и говедско месо
• Грчки јогурт

Назад на TOC

13) омега - 3 масни киселини за раст на косата

Омега - 3 масните киселини се познати да се ослободат депресија, се бори воспаление, и поддршка на здравјето на срцето. Тие се дебели до вашата кожа и да додадете на свилен сјај на вашата коса. Омега - 3 масните киселини се одговорни за здрава клеточната мембрана, која faciliates ефикасен пренос на исхрана до сите делови на телото, вклучувајќи ги и коса.

Омега - 3 масните киселини, богата храна

• Скуша
• Лосос
• Треска масло од црн дроб
• Харинга
• Остригите
• Сардини
• Ленено семе
• Семе од чиа
• Оревите
• Соја

Назад на TOC

14) Витамин Додатоци за побрз раст на косата

Како што споменавме порано, додатоци се ништо друго туку мешавина на различни витамини и минерали во право количини. Потрошувачка на додаток за побрз раст на косата заштедува време, како што не треба да се трошат време во потрага по соодветни извори на храна. Бидете сигурни дека ќе се консултираат со лекар пред да започнете со користење на сите додатоци.

Назад на TOC

Долго и претрупан коса нема да остане неостварлив сон онолку долго колку што консумираат храна која ви овозможи со правилна исхрана се потребни за здрава коса. Расте на вашата коса ќе стане полесно кога ќе се направи одредени промени во животниот стил. Дали знаете на која било друга есенцијални витамини и минерали за раст на косата? Ги споделите со нас со коментирање во полето подолу.