10 природни додатоци за спречување на губење на косата и за растење на косата

Падот на косата е заеднички проблем што неколку од нас се соочуваат сега и тогаш. Тоа може да се случи како резултат на стрес, небалансирана исхрана, хормонски дисбаланс, и многу повеќе. Недостаток на витамини се исто така познат да предизвика губење на косата. Губење на косата не е неприродно. Луѓето генерално се губат и до 100 влакна од косата на ден. Тоа е кога ќе почнете оставајќи косата на поголема стапка која треба да се грижите. Фактори, како администрацијата на над-the-counter лекови и третмани на косата како што се боја на косата и perms може да предизвика губење на косата премногу. Ова е кога во исхраната може да помогне. Тие ја контролираат губење на косата и да работат на промовирање на растот на косата.

Подолу, ние да се стави заедно со листа на природни додатоци кои се промовира раст на косата.

Најдобар Додатоци за раст на косата

1. Витамин А
2. Витамин Б
3. Витамин Ц
4. Витаминот Д
5. Витамин Е
6. Фолна киселина
7. GLA
8. Лизин
9. Омега 3 масните киселини
10. Цинк

Топ 10 природни додатоци за губење на косата

1. Витамин А

Еден од најважните витамини за коса е витамин А. Сепак, треба да се претпазливи со овој витамин. Додека ја препорачаната количина на витамин А во вашата исхрана ќе го промовира здрав раст на косата, премногу на тоа може да има негативен ефект на вашата коса. Витаминот А е од витално значење за растот на клетката, недостатоците што ќе резултира со сува коса и падот на косата (1, 2).

Витамин А Предности За коса: витамин Б има антиоксиданси, кои работат да придавам влогови на себум во скалпот. Таа се бори против слободните радикали кои тежат надолу вашата коса и да ја направат послаба. Како резултат на тоа, вашата коса ќе имаат подобар волумен. Тоа ќе се згусне вашиот кадрици, така што тие растат подолги побрзо и не се скрши.

Витамин А природни додатоци: Најдобар начин да се вклучат во вашата исхрана е со јадење храна богата со овој витамин, како диња, темно лиснат зелен зеленчук, риба, павлака, јајца, црн дроб, живина и црвено месо. Моркови се исто така одличен извор на витамин А.

Назад на TOC

2. Витамин Б

Витамин Б се достапни на пазарот со различни комплекси во комбинација, вклучувајќи витамини Б6, Б12 и биотин. Стресот е една од главните причини за падот на косата. Витамин Б го намалува стресот и промовира раст на косата. Биотин и витамин Б12 се меѓу важните витамини од Б комплекс кои се потребни за здрав раст на косата (3, 4).

Витамин Б Предности За коса: витамин Б, помага да се намали процесот на проседи коса и го зголемува растот на косата. Добра потрошувачка на овој додаток ќе ви даде прекрасна коса што сјае со здравје.

Витамин Б природни додатоци: извори на витамин Б може да се најде во зелен лиснат зеленчук, соја, овес, банани, авокадо, агруми, карфиол, зелка, мешунки, сушено овошје и месо.

Назад на TOC

3. Витамин Ц

Витаминот Ц спречува губење на косата поради тоа што делува како антиоксиданс. Низок внес на витамин Ц може да биде една од главните причини за падот на косата и други коса проблеми поврзани. Недостатокот на витамин Ц може да резултира со крај со сува коса и Сплит. Оваа состојба не е поволна за редовно раст на косата.

Витаминот Ц Предности За коса: Луѓе кои се умерена количина на витамин Ц имаат здрава, силна и густа коса. На антиоксиданси се бори против слободните радикали кои предизвикуваат оштетување на вашата коса. Витаминот Ц, исто така, промовира биосинтезата на колаген, кој обезбедува структурата на вашата коса (5).

Витаминот Ц природни додатоци: агруми како лимони, лимес, грејпфрут, и портокали се добар извор на витамин Ц. Таа е идеална да се консумираат свежи овошни сокови кои припаѓаат на семејството на цитрус да битка падот на косата.

Назад на TOC

4. Витамин Д

Витаминот Д е витамин кој помага во производството на хормони. Хормоналната нерамнотежа може да биде голем проблем за губење на косата. Додавање на доволно витамин Д во исхраната помага во растот на косата. Препорачаната доза на витамин D е 400 IU дневно.

Витаминот Д Предности За коса: Витаминот Д го подобрува функционирањето на имунолошкиот систем, и антимикробни својства се справи со проблемите на скалпот како што се псоријаза, што доведува до иритација и губење на косата (6).

Витаминот Д природни додатоци: На почетокот на зраците на сонцето содржат витамин Д, така да впие до колку на почетокот зраци како е можно. Дополнителни витамин Д од храна како лосос, туна, укрепени млеко, сок од портокал, жолчка од јајце, и говедско месо црниот дроб помогне да се спречи недостаток.

Назад на TOC

5. Витамин Е

Витаминот Е е познат витамин за своите способности за ублажување на кожата; тоа обезбедува основните исхрана за здрава коса и скалпот и е добар извор на антиоксиданти (7). Витамин Е работи на главата, што го прави здрави. Ќе забележите дека вашиот кадрици ќе биде помека и повеќе хранети. Недостатокот на овој витамин може да ги споделите на слободните радикали да предизвика оштетување на косата, што доведува до губење на косата.

Витамин Е Предности За коса: На антиоксиданси се бори против штетните слободни радикали, додека анти-воспалителни својства Витамин Е е смири вашиот скалп, одржување на неговата здравствена состојба.

Витамин Е природни додатоци: Храна која содржи витамин Е вклучуваат сува како ореви, бадеми и ореви и зелен лиснат зеленчук.

Назад на TOC

6. Фолна киселина

Фолна киселина или витамин Б9, игра важна улога во растот на косата. Се обновува клетките кои придонесуваат за раст на косата. Дефицит на фолна киселина може да доведе до проседи на косата на рана возраст и, исто така, губење на косата.

Предности на фолна киселина за коса: Фолна киселина максимизира дефект и апсорпција на хранливи материи, обезбедување на здрав раст на косата.

Фолна киселина природни додатоци: фолна киселина може да се добијат од храна, како млечни производи, банани, зелен лиснат зеленчук, грав, домати, риба, месо, јајца, мешунки, квасец, житарици, и печурки.

Назад на TOC

7. GLA

Гама-линоленска киселина (GLA) е омега - 6 масни киселини кои се наоѓаат во најголем дел во растителни масла. Тоа е есенцијални масни киселини, што значи дека вашето тело треба да функционира ефикасно (8).

GLA Предности За коса: гама-линоленска киселина е ефикасен како анти-воспалителни агент, кој, исто така, ја негува скалпот и косата, обезбедување на здрав раст на косата.

GLA природни додатоци: Додаток вашата исхрана со основните GLA со преземање на тоа во форма на масло, како јаглика масло, или има тоа како капсула. А добра доза од 500 mg на црната тековната масло или масло од јаглика два пати на ден е пропишана за губење на косата.

Назад на TOC

8. Лизин

Лизин е амино киселина и еден од градежни блокови на протеини. Влакна е направен од протеини, додавајќи лизин во исхраната помага во регулацијата на губење на косата и помага во растот на косата.

Лизин Предности За коса: лизин го стимулира производството на колаген, кој дава вашата структура и поправка оштетување на косата. Исто така, има антивирусни својства, кои помагаат во одржување на здравјето на скалпот и косата (9).

Лизин природни додатоци: препорачаната доза е 500 mg дневно. Лизин се наоѓа во добри количини на месо и јајца.

Назад на TOC

9. Омега 3 масни киселини

Омега 3 масните киселини, како и омега 6 масни киселини, се смета дека се од суштинско значење. Не добива доволна количина на овие есенцијални масни киселини може да го инхибираат растот на косата.

Омега 3 масните киселини Придобивки: омега 3 киселини хранат косата и покажаа за зголемување на коса повторно раст (10).

Природни додатоци: Омега 3 масните киселини се здрава форма на нафта се наоѓаат во рибата, особено лосос и сардина. Сепак, тоа е исто така се најде во ореви, ленено семе и јајца. Препорачаната доза на омега 3 масните киселини се една лажица рибино масло дневно за да се спречи губење на косата и може да се јаде неколку ореви наутро пред појадок за подобра апсорпција на масни киселини.

Назад на TOC

10. Цинк

Цинк ги одигра голема улога во одржувањето на хормоналниот баланс и правилно искористување на други витамини. За раст на косата, сите овие процеси се важни. За да се спречи коса чистење на успех, се бара добар износ на цинк.

Цинк Предности За коса: цинк промовира репродукција на клетките, а исто така и regrowth и поправка на ткива (11).

Цинк природни додатоци: Може да се консумираат соодветни цинк со храна како риба, грав, житарици, пилешко месо, печурки или наизменично со цинк таблети од 15 mg за возрасни за околу 10 дена во месецот.

Назад на TOC

Бидете сигурни дека ќе се јаде здрава и урамнотежена исхрана која обезбедува вашето тело со сите потребни хранливи материи. Ако вашиот губење на косата е тешка, разговара со trichologist и да побараат помош. Право режим за нега на коса и преземање на природни додатоци за контрола на губење на косата дефинитивно ќе покажат подобрување во вашата состојба на косата.